女星瘦身方法、食譜公開，掌握這些簡單飲食原則，半年激瘦20公
【文／Beauty美人圈．編輯團】每次看電視都會覺得女明星們怎麼可以這麼瘦！！尤其是有的明星一陣子不見以後，再次亮相就是整個人瘦了一圈，根本就是想瘦身的女孩們的勵志範本嘛~其實減肥最重要的部分還是要健康瘦，說起來容易做起來難，小編趕快跟大家分享幾位女星的瘦身食譜，從今天就開始一起試試看吧！鄧紫棋：一年健康瘦7公斤小個子的鄧紫棋稍微肉一點就會很明顯，真的太吃虧啦，在之前的「中國新說唱」開播時
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睡不好容易造成心肌梗塞、糖尿病、乳癌？！飛行員分享「兩分鐘快
睡眠佔了我們人生1/3的時間，好的睡眠品質，不僅可以增進工作效率及學習能力，也可維持身體的內分泌、免疫系統等正常運作。但許多人卻為了失眠所苦，因此想了許多快速入眠的方式。1907年代印度的苦行僧，為了鍛鍊忍耐力，在釘床上睡覺，但釘床在瑞典卻成為幫助舒緩失眠的工具！美軍飛行員為減少戰場上的損失，也研發了「兩分鐘快速入睡法」，藉由快速入眠迅速恢復精神。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云提醒大家，
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1天5花分鐘，學習「正念練習法」，對抗癌症、慢性疼痛、心血管
科學研究已經證實，正念對下列問題都有效：慢性疼痛、心血管疾病（如：高血壓）、睡眠疾患、憂鬱與焦慮、纖維肌痛症、牛皮癬、慢性疾病（如：糖尿病、多發性硬化症）、癌症、壓力。可以說是現代人絕對必備的重要工具。練習：覺察身體與呼吸無論此刻你剛好在什麼地方，找到一個舒服的坐姿，盡可能保持直立姿勢，接著將注意力轉向身體，花點時間感覺一下身體此刻可能出現的感受。如果有感受出現，就只是留意到它，而不用去改變它
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日日減醣瘦身料理，擇食瘦身不挨餓
圈媽的減醣飲食原則「健康是一輩子的事，而減重是附加價值。」不論你選擇何種飲食方式，如果能懂得擇食，多吃原型食物，避開高醣、加工品的摧殘，其實一樣能感受到身體的變化。掌握8原則，吃飽吃滿不挨餓我的飲食會盡可能的遵守以下原則：食物多元化追求營養均衡：避免每天吃一樣的食物，長期可能因偏食造成營養素缺乏。吃原型食物：可直接看得出食物的原貌、未過度加工的食物，例如各種原塊肉類、蔬菜等等。
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