1天只要1分鐘！讓腿變得又長又直的「魔法O型腿矯正運動」.....
2015-02-25, on 減重塑身
像是長澤雅美、榮倉奈奈、杏等擁有令人稱羨的美腿的女星們，他們的腿都有個共通點。那就是修長而且挺直。
現在正在思考「我的腿是怎樣的腿呢？」的妳。站到鏡子前面看看。大腿、膝蓋、小腿肚、腳踝等4點是否有碰在一起？ 若是沒有碰在一起，又像英文字母的「O」一樣開開的話，就是完美的O型腿了……。
但是，不要覺得沮喪。只要有辦法將外擴的O型腿合併起來，保證可以變成令人驚豔的美腿。那麼，該如何改善O型腿呢？
展現女人味的側坐也是NG的！ 一不小心就會出現造成O型腿的NG習慣
造成O型腿最大的原因就是生活習慣了。必須注意平常容易出現的姿勢以及走路方式，如下。
（1）坐在地板上時，盤腿坐或是側坐
（2）坐在椅子上時，翹腳或是腳懸空晃來晃去
（3）駝背
（4）穿著不合腳或是對腳會造成負擔的鞋子
（5）偏頗的鍛鍊或是以文書處理為中心幾乎沒有起來活動
改善這些生活習慣是非常重要的，另外若是再加上某種運動的話，就可以更接近理想的美腿了。
膝蓋用力改善O型腿！ 1天1分鐘的簡單運動
在這裡要介紹在家裡也可以簡單改善O型腿的運動。將家裡的毛巾摺成適度的厚度（可以利用抱枕代替），就可以開始進行運動了。
（1）用膝蓋夾住毛巾，站直
（2）膝蓋用力夾緊，然後稍微彎曲（像是要半蹲般）的姿勢維持10秒
（3）回復到原本的姿勢，同樣的動作反覆3～5次
筆者也很在意自己的O型腿，不過這個運動持續了1個月以後，可以看出有逐漸改善的趨勢。其他，像是在坐著的時候在膝蓋間夾毛巾（或是使用抱枕），用力夾住也是很有效果的。即使不使用毛巾，只要隨時留意併攏雙腿也是可以的。
只要改善O型腿，就可以讓腿看起來修長挺直。「因為一直都是O型腿……」而放棄的人也不妨試試看。
＠譯者：藍藍
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