4個小妙招OL遠離下半身肥胖｜腰瘦心機JustFit
2015-06-06, on 減重塑身
對於長時間坐在椅子上的OL，最大的困擾莫過於下半身肥胖，屁股變大、腳變粗、水腫等問題，買褲子永遠是屁股的地方塞不下去，只好穿裙子，結果寬鬆的裙子穿久了，更容易忽略下半身的問題。搶救下半身大作戰，4個小妙招，遠離肥胖下半身。
多走動
在辦公室裡，無論是去上廁所、列印文件、送文案，或是跑去跟同事聊聊天，只要能多起身走動，都能刺激身體的代謝、血液的循環。研究顯示，每天從椅子上離開所走動的時間，加起來超過2小時的話，就能有助降低腰圍的脂肪。
多喝水
喝水對於健康以及減重都有很大的幫助，身體需要水分來增加代謝、排除毒素。
1.大清早喝水幫助腸胃蠕動
一早起床，在吃早餐之前，先喝一杯水，有助刺激腸胃蠕動，產生便意，幫助腸子大掃除。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，喝水便能加快代謝速度。
2.午餐前飲水減食量
嘗試著餐前喝一杯水，一來可以填飽咕嚕咕嚕叫的肚子，降低食量；二來補充身體的水分，加速代謝。
3.下午喝茶戒TeaTime
一到了TeaTime的時間，食慾開始發作，再加上下午頭腦的活力會變弱，容易有昏昏沉沉的感覺，這時候來杯水，抑制食慾，也可以提神醒腦。
做好保暖
身體只要覺得冷，就容易想吃東西來補充熱能，導致肥胖，做好保暖，體溫提高、代謝也會提升。
1.攝取發熱食物
從食物中攝取熱能，是提高體溫最簡便的方式。要多攝取溫熱性質的食物，如辣椒、蒜、洋蔥、薑、韭菜等等，來幫助維持暖呼呼的體質，少吃寒涼性的食物，如瓜類、白蘿蔔、竹筍、空心菜等等。
2.泡澡增代謝
利用泡澡，來提高體溫、加速代謝，讓身體多餘的毒素、水分排出，所以每次澡浴缸出來，就會感覺身體相當的輕盈，皮膚也會格外的光滑滋潤。
按摩腿部
每天在洗完澡擦上乳液或瘦腿精油，利用看電視的空檔按摩腿部，透過按壓，刺激血液的循環，舒緩下半身水腫，防止脂肪堆積。
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