從L→XS，小小瑜70天瘦10公斤，靠的全是〝這個〞，連外食族都可以瘦得很健康，重點是『絕對不復胖』

2015-08-05, on 減重塑身

曾被男友嗆『那麼胖還吃?』小小瑜試過各式各樣的減肥方法，甚至為了讓肉肉腿變纖細，讓自己的腿挨了80針，但卻都沒有效果...

圖片來源:1 小小瑜張芯瑜

從出道以來就總是被歸類在〝肉肉女〞的小小瑜，在減肥的路上真的受了很多苦!她說自己曾經央求男友幫忙買消夜，但男友卻不領情的回她『那麼胖還吃消夜』讓她大受打擊，她說當時她的體重是59公斤左右，為了減肥，她發狠試了很多方法。

圖片來源這時候是小小瑜的巔峰期，體重大概是59公斤

她說自己曾經打肉毒想瘦腿，一般人是一腿打20針的劑量，但她因為沒有效果加重劑量，「我兩腿打80針，超痛、都是血，而且大概兩星期就復胖，根本沒用！」

圖片來源:小小瑜張芯瑜

她曾經因為拍戲憋尿導致腎發炎，也因為這樣她開始注重健康，不亂吃減肥藥，改而諮詢營養師，也找到了正確的減肥方法，讓她成功地在70天瘦了10公斤!

圖片來源:小小瑜張芯瑜

小小瑜的減肥方法:

每天精準配合攝取1200卡的三餐卡路里。

小小瑜說因為自己常外食，所以超商就成了她的小廚房，「像蔬菜類一份熱量約19卡，或喝無糖豆漿，都很清淡。」小小瑜強調，不管怎麼就就是不可以完全不吃，「我曾以為節食就是什麼都不吃，但營養師說應該是要吃對東西，而且不要過量。」完全不吃東西會使代謝率變慢，減重效果反而扣分，而且一吃就復胖。

戒酒。

「我還力行戒酒！啤酒熱量高，我一口都不喝！」跟朋友聚會一定少不了喝兩杯，自從下定決心減肥後，小小瑜滴酒不沾。

運動。

從小就是運動健將的她，一天會游泳一個小時。

就是這樣飲食控制+運動，讓小小瑜成功的健康瘦身，而且到目前為止都沒有復胖喔!!

想瘦的人可以參考參考喔~~~!!只要有毅力，減肥絕對不會是難事!