孤獨真的好嗎？研究：早死機率恐增15％...請記住5個秘訣，幫助你幸福！！（單身還是有伴侶的都要看）

2015-12-03, on 健康小貼士

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）氣溫驟降，刺骨寒風是否凍了你的心呢？隨著科技日益進步，縮短人們之間距離，卻因國人愛當低頭族的陋習，讓彼此變得更遙遠，這個世界是否讓你覺得不被了解，而有淡淡哀傷？當心！失戀無罪，但孤獨沒辦法萬歲，恐怕還會早死。因為根據美國研究顯示，孤獨會降低人體免疫力，早逝機率竟高了15％。

 CTRA基因抑制免疫系統　恐加重孤獨感

美國《國家科學院學報》報導，此研究對象是50歲以上的人，他們發現，越孤獨使CTRA基因更活躍，會抑制免疫系統發揮作用，而無法抵禦病毒入侵，易引起一系列的疾病而增加早逝風險。

另外，孤獨和CTRA基因活躍度之間會形成惡性循環，孤獨會使CTRA基因更活躍，而CTRA基因更活躍會加劇孤獨感。研究人員認為，這可能是因為免疫系統變化會使人更焦慮，降低積極性，進而更不願意開展社交活動。

單身別哭哭　Smile五字訣助你幸福

為了成功阻擋寂寞的侵襲，臺北市衛生局曾傳授Smile五字訣，讓國人不管單身還是有伴侶都能自在快活。

● S代表sleep／就是要好眠；民眾可透過身心放鬆訓練、睡眠行為調整，學習正確的助眠方法。

● M代表mobile／運動保持活力；調查顯示，運動後心情會變好，可降低憂鬱指數。

● I代表interact／溝通互動減壓；學習人際溝通互動、增進傾聽及與他人相處的技巧，能減少人際壓力帶來的負向影響。

● L代表love／愛、被愛與熱心關懷；若有需要時，勇於求助於專業諮詢，透過覺察與學習自己在愛情裡如何愛人與被愛，來瞭解情感關係中的付出與接受，讓幸福延續。

● E代表eat／安全健康與均衡飲食；學習如何飲食、BMI檢測與管控及搭配簡單有氧運動教學，讓飲食更均衡、身體更健康。

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