這樣就可以做到懷孕期間的體重管理☆推薦的4個對策♪
2015-11-30, on 減重塑身
各位懷孕的準媽媽們，如何進行懷孕期間的體重控制呢？
孕婦不但不能太瘦，也不能增加太多體重⋯⋯體重管理真的好難啊！
這次要告訴大家，懷孕期間輕鬆的體重管理4個要點♪
懷孕期間體重管理的對策① 點心要吃水果乾
懷孕期間，是不是很容易覺得肚子餓呢？
覺得一人吃兩人補⋯⋯不知不覺就吃下了好多甜的東西，然後體重就像用飆的，還被醫生叮嚀了要注意體重～
不管怎樣都好想吃點心，或是超想吃甜的東西的時候，對策就是吃點水果乾吧！
比起加了大量砂糖的水果乾，自然的甜味比較好，推薦的是沒有添加砂糖的水果乾，比較不容易發胖喔♡
覺得一人吃兩人補⋯⋯不知不覺就吃下了好多甜的東西，然後體重就像用飆的，還被醫生叮嚀了要注意體重～
不管怎樣都好想吃點心，或是超想吃甜的東西的時候，對策就是吃點水果乾吧！
比起加了大量砂糖的水果乾，自然的甜味比較好，推薦的是沒有添加砂糖的水果乾，比較不容易發胖喔♡
懷孕期間體重管理的對策② 吃飯比吃點心好
為了體重管理、為了不要發胖⋯⋯吃飯的時候控制白飯的量，結果反而讓肚子餓，吃了一堆點心⋯⋯有過這樣惡性循環的經驗嗎？
為了防止這樣的惡性循環，不要吃點心，請試試看吃大量的白飯吧！
點心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點心，從吃白飯來攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有澱粉，可以讓排便順利，對身體很有幫助喲！
為了防止這樣的惡性循環，不要吃點心，請試試看吃大量的白飯吧！
點心比白飯含有比較高的糖份，所以比起吃點心，從吃白飯來攝取適度的糖份比較好，而且米飯含有澱粉，可以讓排便順利，對身體很有幫助喲！
懷孕期間體重管理的對策③ 喝蕃茄汁
好想喝甜的果菜汁或濃縮還原的果汁啊！
但是為了懷孕期間的體重管理，果然還是得要注意糖份跟熱量♪
這個時候的對策就是喝蕃茄汁吧！
蕃茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕後期或是水腫的時候飲用，非常的有幫助。
雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的蕃茄汁。
但是為了懷孕期間的體重管理，果然還是得要注意糖份跟熱量♪
這個時候的對策就是喝蕃茄汁吧！
蕃茄富含鉀離子，有讓身體不易水腫的效果，懷孕後期或是水腫的時候飲用，非常的有幫助。
雖然味道比較不好，但是還是推薦孕婦喝沒有添加鹽分的蕃茄汁。
懷孕期間體重管理的對策④ 好好地吃白飯！
產檢的時候很討厭被說體重增加的事，為了控制體重，吃大量的菜，卻沒有吃白飯⋯⋯也有這樣做的人吧？
事實上，對於孕婦這樣不吃白飯是NG的哦♪
如果不吃點富含糖份的白飯或麵類，會造成腦部能量不足，精神無法集中，造成情緒焦躁⋯⋯
雖然懷孕期間不要吃過量的白飯，讓我們試著攝取適量的糖份吧！
事實上，對於孕婦這樣不吃白飯是NG的哦♪
如果不吃點富含糖份的白飯或麵類，會造成腦部能量不足，精神無法集中，造成情緒焦躁⋯⋯
雖然懷孕期間不要吃過量的白飯，讓我們試著攝取適量的糖份吧！
這次告訴了大家懷孕期間體重管理的要點♪
雖然很困難，但是如果有好好地做體重管理，產後的減重就會變得很輕鬆哦♪
雖然很困難，但是如果有好好地做體重管理，產後的減重就會變得很輕鬆哦♪
【閱讀延伸】
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