養生排毒？小心排出病來！

2014-11-09, on 健康醫療

潤腸通便、美容祛斑、返老還童……

“排毒”成為一個流行詞彙！

是真的需要，還是暗含健康隱患？

  

潤腸通便、美容祛斑、返老還童……近年來，“排毒”成為一個流行詞彙，“排出毒素，一身輕鬆”的廣告語深入人心。與此同時，市面上充斥著五花八門的排毒保健品，很多中醫門診機構針對排毒也推出了精油按摩、“名貴”草藥熏蒸、灌腸排毒等。

然而，這些打著“中醫經絡排毒”、“自然療法”招牌的保健方式，真的健康嗎？一起跟隨衡道來看看吧！

 

口臭、便秘不能統稱為“毒”

便秘了，臉上長痘、長斑了，或是面色晦暗、易疲勞了，很多人由此便認為自己體內聚積著毒素了。那麼，我們的身體內是否真的堆積著那麼多的毒素呢？

 

現代醫學認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產生的廢物，及腸道內食物殘渣的產物是需要人體及時排出的。這些有害物質，在正常情況下人體是有能力加以化解和排除，並維持健康的。人們也不用特別擔心，偶爾一兩次的高脂飲食就會帶來毒素大幅度堆積，引起身體的一系列隱患。

中醫裡的“毒”和目前人們常說的“毒”還真不是一回事兒。中醫有“火毒”、“熱毒”、“漆毒”等說法，指得是嚴重火熱症狀所導致的身體不適，或是漆等外界物質導致的過敏疾患等。單純將便秘、痤瘡、口臭統稱為“毒”是有誤區的，產生這些現象的原因各不相同，例如：口臭可由胃熱、積食引起；便秘也要具體區分是實秘還是虛秘（體質的虛實）。

當然，時刻警惕環境污染、食品安全以及高脂飲食等因素的影響，建立正確的生活觀念，還是很重要的。輕易誇大“毒”的概念，從而盲目選擇保健方式，就有可能埋下健康隱患啦！

 

“灌腸美容排毒”是誤區

美容和減肥市場越來越火，很多美容院都有“中醫淨腸”的項目，號稱能夠排出人體內的宿便和毒素，起到養顏、減肥功效。“淨腸”項目宣稱，在脾胃調養的範圍內，利用昂貴精油在腹部做推拿，以按摩點開穴道，排出體內的大量宿便和毒素。

 

愛美的女士注意啦！所謂的“宿便”並非中醫詞彙，灌腸療法雖然是醫學中的一種治療手段，但通過灌腸來起到美容養顏作用的說法，目前還未得到認定。灌腸排毒、高價精油則是美容機構推銷的噱頭，是否具有美容減肥功效還不確定。再者並非每一個人都適合灌腸，尤其是有潛在消化道疾患的人群，灌腸的過程還可能引起感染，帶來健康隱患，或可能破壞腸道正常菌群的生存環境，引發腸道功能紊亂。

濫用排毒產品反而有害

既然美容院的高價養生不可靠，那是不是自己在家裡喝點“排毒茶”就可以啦？

且慢，“排出毒素，一身輕鬆”可不適合每個人！很多有便秘習慣的人群，往往擔心大便存積所導致的毒素，於是就寄希望於市面上五花八門的排毒保健品。

然而，雖然目前較流行的排毒藥物多為中藥，但中藥也不是隨便就能喝的！它們的主要成分是大黃、蘆薈、番瀉葉、荷葉等，是可起到通便作用，但此類具有瀉下作用的藥物，從中醫理論上講，對於脾胃虛寒，平常怕冷、體質偏弱的人群是不適宜的。長期錯誤地服用排毒產品，會造成脾胃功能進一步受損，影響消化吸收，對身體帶來不良影響。

到底怎樣才算健康的“排毒”？

雖然從嚴格意義上來說，“排毒”並不是一個嚴謹的科學用語，但是，若想要健康得排出身體的各種代謝產物和所謂的垃圾，合理的飲食、健康的生活方式才是您最佳的選擇。

有氧運動既能加速體內外氣體交換，運動後的汗液也能幫助體內代謝產物的排除。因此，適當進行慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、健身舞、瑜伽等有氧運動吧！

此外，食物中也有“排毒”高手哦！

· 蜂蜜：具有潤肺止咳、潤腸通便、養顏功效。空腹喝一杯蜂蜜水，不僅能美容、清腸通便，對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

· 胡蘿蔔：可輔助解決由於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

· 海帶：化痰、消炎、平喘、通便，同時有助於減少膽固醇囤積。

· 芹菜：解熱利尿，能減退宿醉引起的身體不適，同時鈣磷含量較高的水芹還有助於保護心血管健康。

· 綠豆：清熱、解毒、祛火，有助於緩解暑熱、口瘡、心煩氣躁等火熱症狀。

· 木耳：有助於腸道健康。

· 紅糖：具有抗氧化及修護作用，能促進皮下細胞新陳代謝，避免色素反彈。