一個髒髒包熱量，運動一小時也消耗不掉！想吃又不變胖，請這樣做
2018-04-10, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
最近髒髒包真的很紅，好像不吃一下就退流行了，如果問說髒髒包好不好吃，真的很好吃，鬆軟的丹麥麵包配上巧克力粉，每一口都是幸福，但是妳知道他們的熱量有多高嗎？當大家都在跟風的時候，小心妳的體重也慢慢在上升了。
一個髒髒包熱量，運動一小時也消耗不掉
髒髒包熱量有多高？一個大約400~450卡，等於兩碗白飯的熱量，因為髒髒大包多使用丹麥麵包加巧克力醬，最後在撒上巧克力粉，為什麼髒髒包那麼好吃，因為丹麥麵包外層酥脆、內層柔軟，為了達到這樣個口感，勢必在揉麵團時添加更多的奶油與酥油，內陷的巧克力醬如果選擇含糖量更高的巧克力，熱量真的會高到嚇死人。
髒髒奶好吃又好拍，但是熱量更可怕
把牛奶加入紅茶攪拌均勻，接著用起士加牛奶打上濃濃的奶蓋，倒進杯子裡，加上可可粉、珍珠和一層黑糖水後，搖身一變跟上了現在最夯髒髒風的髒髒奶茶，髒髒奶茶每間店做法不盡相同，不過大量的可可粉外加鮮奶和果糖是一定要的，有的還會加上珍珠，喝起來又甜又過癮。不過喝一杯700CC卡路里可不少，隨便一杯髒髒奶茶就超過1100大卡。
髒髒包這樣吃不怕胖
如果真的想要嘗鮮沒有關係，營養師范縈渝就建議，可以先做1個小時精實的運動，做完後30分鐘內吃一個髒髒包，讓心理達到平衡，身體有付出也有犒賞，這樣吃就不會太有罪惡感了。
有享受就要有所捨得
營養師范縈渝也在臉書提到，如果真的想吃，又不想運動的話，因為一個髒髒包的熱量等於2碗白飯，但一天扣掉2碗白飯根本吃不飽，所以可以一餐就不吃白飯了，同時那餐其他菜色就要清淡，以少油少油烹調，因為有享受就要有所捨得，也建議可以將選擇在晚餐做替換，減少腸胃的負擔。
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