藍心湄靠這個，兩個月鏟肉5公斤!!!健康又不餓肚子，想健康瘦身的人一定要學起來!!

2015-06-09, on 減重塑身

心湄年近50，身材依舊火辣，修長的美腿及凍齡臉蛋，讓她一直都是鎂光燈的焦點，近日受訪時，她終於大方公開自己保養身材的祕方!!!

什麼東西這麼厲害，可以不餓肚子又能減肥?

答案就是，奇異果。大家都知道奇異果營養價值極高，有豐富的維他命C，能幫助美白、養顏美容，也能補充鈣質，提升睡眠品質。為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢?因為奇異果除了上述的營養價值外，含有多種纖維質，吃下肚後會有飽足感，也能促進腸胃蠕動，解決宿便問題。

藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦5公斤?!

每天都吃兩顆〝帶皮〞的奇異果，吃之前將奇異果洗乾淨，直接帶皮吃即可。晚餐會減少澱粉量，大概為原本量的一半。運動方面，藍心湄說自己很喜歡游泳，所以一直以來每天都會游泳一小時，而這也是她身材維持的秘密，游泳除了可以維持身材外，也可以提高心肺功能!

但記得要挑選糖分較低的奇異果，綠色的奇異果效果會比較好，因為黃金奇異果的糖分比較高，反而會本末倒置容易發胖，比較硬沒那麼熟的奇異果，糖分相對也會比較低。

吃奇異果的時候，幾乎所有都會把皮削掉後再吃，其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質，連皮一起吃下更健康。但是一定要將表皮清洗乾淨，並且把表面的絨毛刮掉後再食用，避免把農藥一起吃下肚。

↑ 藍心湄素顏也很美!!!

奇異果減肥食譜

早餐:奇異果+一杯水

早餐可以正常吃，但份量減半，像是本來吃兩片吐司，用奇異果減肥法時就減量一片。

中餐:吃八分飽，不用刻意節食，但記得千萬不要讓自己過飽。

晚餐:搭配奇異果，可以幫助分解魚、肉中的蛋白質。想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半，菜都可以正常吃。搭配奇異果也可以幫助消化!

晚餐建議要在睡前5個小時吃，這樣可以確保食物消化完全，對身體也比較健康。

看看這身材...像是一個快要50歲的人嗎!!!還不快把她的保養祕方學起來~~

圖片來源:藍心湄