瘦小腹超有感運動3招！日網友親測腰圍2周少5公分，小腹整個平
【文／Beauty美人圈．Letisha】明明有做仰臥起坐，但肚子依然很大，運動效果不彰嗎？其實仰臥起坐能鍛鍊到的是「腹直肌」位於腹部正中央，但其實大部分比較像是「整圈肚子」都很大，因此我們要想辦法鍛鍊到「整圈肚子」日本綜藝節《世界一受けたい授》，邀請健身達人松井薰親授「5秒瘦腰減腹運動」，鍛鍊到不僅是腹直肌，還包含腹斜肌、腹橫肌的鍛鍊，腹部肌肉夠力就不會讓小腹顯得鬆垮，腰圍變粗、排便
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難怪瘦不下來～4大減肥陷阱，水喝太少也會影響...LIFE
很多時候，女孩已經堅持每天到健身房報到、每餐吃一點點、辛苦挨餓。可是~就是瘦不下來，體重卡在那邊不上不下，最後只好放棄。快來看看你的減肥方法哪裡出錯了？▲圖片/IG@bbcfood、@Pinterest#突然吃很少，短時間減少大量熱量以前總認為只要餓肚子，餓自己個幾餐，就可以瘦下來。其實人體有基礎代謝，需要一定的熱量去維持日常運作，就算一整天都不出門當廢人，還是需要熱量來幫助內臟運作。如
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鬼鬼吳映潔又瘦又美3秘訣公開，3餐正常吃照樣瘦～LIFE生
從《我愛黑澀會》出道的鬼鬼吳映潔，10年前帶著嬰兒肥圓臉的他，雖然可愛但稱不上美貌，不過看看人家現在又瘦又美，無加工的五官更加清秀可人，一雙美腿更是讓人羨慕嫉妒恨，據說他只是做了三件事，就能搖身一變成為女神~。▲圖片/IG@gemma_811▲圖片/IG@、web#戒掉甜食&冰品戒糖戒冰應該是女星最常點名的減肥秘訣了。戒糖除了甜點、手搖杯、糖果等都完全不能碰，因為吃太多糖不
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想活到一百歲，年過三十後體重最好逐步下降
獲得充足微量營養物質的同時，吃進恰好足夠的熱量，能顯著地讓所有經過測試的生物，包括蠕蟲、果蠅、實驗小鼠、實驗大鼠、狗，還有最新研究的恆河猴之壽命延長。其中，特定物種壽命增加的程度會達到驚人的六倍。在三歲以後，限制25%熱量攝取的拉布拉多犬，比起以「正常」熱量餵養的同窩手足，能多活四年。（可是，如果熱量利用最佳化有這麼大的好處，那為什麼採用低熱量飲食的動物體內，像是皮質醇和腎上腺素等壓力荷爾
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