愈喝愈美！5個小動作讓茶飲變得更健康
2017-12-04, on 健康小貼士
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
健康飲茶觀念
我們都知道每天飲用適量的水是必要的，但對於無色無味的開水，卻是不少愛漂亮女性們的天敵，明明知道水分是肌膚最天然的保養聖品，卻還是無法接受它。聰明的妳可藉由飲用健康的茶飲，不僅對身體有益，更能增添飲用時的風味！提供給妳幾個喝茶小常識，讓茶飲發揮最大功效。
喝好茶的5個小提醒
- 茶葉不宜久泡：茶沖泡後要把葉子撈出來，茶葉不可在水裡泡太長時間，大約3~5分鐘即可，以免產生大量單寧酸，損傷胃壁。
- 不與維他命一起飲用：若每天必須服用維他命或其他藥物，請不要將其與茶一吃下肚，可能會影響消化道與吸收等問題。服用藥物後也務必等待10~15分鐘，再飲用茶。
- 睡前4~6小時避免飲用：茶有提振精神的作用，但容易受咖啡因影響的人，應該避免於睡前喝，或選擇含咖啡因較少的冷泡茶，預防亢奮效果持續影響睡眠品質。
- 提高抗氧力：想要提高茶飲的風味，絕對不是加入讓妳加速老化的糖，而是使用好取得的檸檬片放於綠茶中，能提高兒茶素作用並帶來意想不到的抗氧功效。
- 空腹、飯後避免飲茶：空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能外，還可能引發頭暈、手腳無力等症狀；另外於飯後也不適喝茶，茶葉單寧酸和食物中的蛋白質結合後，會讓腸胃蠕動變慢會不利消化。
同場加映─美女都愛冷泡茶
冷泡茶最推薦以不發酵茶來製做，更能保留茶葉中的維生素C及茶多酚等營養價值，不發酵茶中如最好取得的綠茶，以冷水就可沖泡出茶葉原味，有效促進腸胃蠕動清除宿便，促進新陳代謝，消除疲勞；還有養顏美容、降火氣、使口氣芬芳等功效，也非常適合正在瘦身的妳！
DIY冷泡茶
冷泡不需要特別的茶具隨時隨地就可以泡，利用一般600ml的寶特瓶，選擇不施加農藥、不使用化學肥料安心茶葉放入3~5g，可放置於冰箱冷藏4~6小時；或使用30度左右的開水，泡置1~2小時，第一泡茶倒入茶杯飲用後，就可以馬上回沖第二泡，回沖第二泡建議放置比第一次時間再久一點，會更加入味！
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