少喝碳酸飲料快速生長期「鈣」重要

2015-01-14, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者王馨儀報導）一名13歲陳姓少年，某日跌倒不以為意，一週後手腕逐漸腫脹疼痛，檢查後發現竟已骨折。經醫師詢問下得知，少年每天都要喝一杯碳酸飲料，卻很少接觸含鈣食物，也不愛喝牛奶；小兒科醫師潘俊伸表示，青少年時期若沒有存夠骨本，將來發生骨質疏鬆的機率就會提高。

潘俊伸表示，門診中遇過不少家長擔心孩子身高的問題，頻頻詢問需不需要額外補充鈣，雖然鈣質在長高的過程的確很重要，但是鈣質的補充與骨質密度間的關係其實更值得注意。他進一步表示，一旦錯過快速生長期，未來就容易有骨質疏鬆的問題。此外，快速生長期的骨質密度往往不夠，很容易因運動過程或姿勢不良受傷導致骨折。

其實鈣質從牛奶或其他天然飲食中就可以攝取得到，潘俊伸指出，9至18歲的孩子每天需要1300mg的鈣，以每杯240ml牛奶中有300mg的鈣為例，大約每天需要3杯以上的牛奶，若不喝牛奶卻常喝碳酸、氣泡類飲料，容易影響骨本的儲存，甚至因骨質密度不足而造成較高的骨折風險。

潘俊伸提醒，在孩童的快速生長期應給予均衡營養，特別要注意補充含鈣食物，另外，陽光能促進人體合成維生素D，有助於骨骼中鈣質的累積，使骨骼快速生長，建議養成固定戶外運動習慣，可增加骨質密度。把握補鈣黃金期，建立良好的骨本基礎，就不怕未來骨質流失，如果家長仍擔心孩童鈣質的攝取的問題，可尋求專業醫師診斷及相關檢查。

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