孩子怕水教你助孩子克服恐懼

2015-08-09, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者方盈絜報導）趁著暑假期間，不要讓孩子每天都在家吹冷氣，可以把握時機讓小朋友們學習游泳等運動，讓孩子也能遠離3C產品的機會；鹿港基督教醫院物理治療師黃睦升指出，只要利用一些趣味小撇步，陪著孩子一起學習，就能讓孩子順利適應水中環境，愛上游泳。

首先可以在下水前，讓孩子先坐在泳池邊，將小腿深入水中適應水溫，可雙腳交替踢水1至3分鐘，這時家長可陪孩子一起唱兒歌等方式，度過踢水時間，接著選擇適合水深泳池，讓孩子微蹲，且在水中繞著泳池小跑步2至3圈，要注意雙手必須隨著雙腿一起在水面下擺動。

物理治療師黃睦升進一步說明，這時家長可陪伴孩子身旁，一起繞著泳池快走，增加親子感情，另外，可和孩子一起潛入水中練習吹泡泡，依照孩子的閉氣能力數秒數，降低孩子對入水的恐懼，接著才開始做閉氣練習，家長可利用防水玩具丟入游泳池中，讓孩子入水找出玩具，或在水中猜拳方式，猜贏者可先浮出水面換氣，循序漸進的讓孩子降低對閉氣練習的恐懼。

家長也要注意，因天氣較為炎熱，下水前一定要和孩子一起做5至10分鐘的熱身和伸展操，避免游泳時發生抽筋的情況；黃睦升提醒，任何的游泳小撇步，都應依照孩子的狀況和能力進行調整，必要時也可尋求專業的游泳教練指導，就能讓孩子學會游泳，開心的玩水。

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