台灣人壓力好大醫：吃好睡好遠離憂鬱

2015-07-15, on 養身保健

（健康醫療網／記者許碩穎報導）根據雜誌調查，台灣有4成7的民眾長期處在中高程度的壓力之下；而專業精神科醫師也認為國人壓力指數高達7.3分（滿分為10分），從精神科診所爆增也可窺知一二。這兩份調查都指向同樣的結論，民眾擔心失業、經濟不振、社會秩序與安全不佳，都是令社會大眾憂慮的事項。

根據遠見雜誌調查，發現30至49歲的「三明治世代」壓力最大，不僅要負擔自己的生活之外，上有父母、下有子女要扶養的情況，使得30到49歲的三明治世代肩上壓力沉重。

調查也指出，在台灣，每三人就有一人對「未來」感到憂慮。我們都嚮往光明的未來，但在台灣卻有越來越多中感到無力又無奈，有工作者擔心退休或失業問題，無工作者擔憂求職路難走。

肯愛協會秘書長蘇禾分享，他曾飽受壓力症候群與憂鬱症的折磨，在生病期間，竟胖了10公斤。他說，當時因總有一股負面情緒在體內翻騰，當時認為，用「吃」不斷的塞進食物來壓抑下憤怒、不滿、難過，就如同許多患者在經歷創傷後總會說「我沒事」、「我很好」來抑制自己的急性壓力。

蘇禾說，原以為憂鬱的背後就是快樂，沒想到，走過憂鬱，才知道，自己已失去活力。因此建議仍受憂鬱、壓力困擾的民眾與親友，我們不只要活在當下，還要「安」在當下。越是能把越握每次身體的放鬆，心靜下來的身心品質才會提升。

然而，壓力帶來的不適，不只有倦怠、情緒低落、頭暈目眩外，還有腸胃、心悸等生理上問題。對此，台安醫院精神科主任許正典醫師說，憂鬱傾向或患者都會有「四好」：好疲倦、好難過、好煩悶、好想死，從這四好，還會衍生出，不好吃、不好睡。

許多人都說，「心情不好就去運動吧。」對此，許正典醫師說，當人類情緒低落時，是無外出意願，對於從事許多本來熱愛活動都突然間提不起勁，更不用說「去運動」。許正典醫師說，要改善憂鬱，就要吃好、睡好，平時就要培養4到5種以上的舒壓方法。身為親友者，平時可以「同理心」陪伴，適時尋求專業精神科醫師、心理師協助。

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