吃著吃著就默默瘦了24公斤？韓妞分享超狂瘦身菜單，這樣吃減脂
2019-06-06, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Janine】
夏天到了還沒瘦下來嗎？來看看這位韓國小姐姐崔熙珍（音譯：최희정），不僅靠著飲食管理狂瘦24kg，身材整個小了2圈、甚至還紅到出了減肥的食譜書，而且每一道菜單不僅低熱量、又美味有飽足感！
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直接看照片最清楚，除了體重差了24kg之外，身材也是差超多、整個身形比例變化超明顯！
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熙珍小姐姐其實一直都是透過飲食管理來瘦身，每一餐都嚴格紀錄吃進去的東西+一周運動3次（一次約30分即可），這才瘦到48-50kg的窈窕體態。
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因為是透過飲食管理健康瘦身的方式，所以小姐姐瘦下來後不僅氣色變好，連新陳代謝、便秘也獲得改善！
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小姐姐因為超強的減肥結果，甚至出了自己的食譜書、還上過韓國新聞呢！下面就一起了解一下她都怎麼吃？
下面就一起看看她都怎麼吃？
#少油少鹽即可、不可無油無鹽
觀察小姐姐菜單可以發現她吃的非常清淡，但絕對不是沒有任何調味料、或是無油無鹽，攝取適當油脂可以促進腸胃蠕動，反而有助於減肥！
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另外小姐姐也常常在食物中以胡椒、辣椒、芥末等香辛料做調味，不僅可以增添食物風味之外，還能幫助身體燃燒脂肪、促進熱量消耗！
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#主餐取代
小姐姐也常將營養價值更高的食物取代主食，像是基本的糙米、黑麥麵包等，或是用熱量相對較低的塔可餅（墨西哥捲餅）取代披薩餅皮自製披薩等，這樣替換不僅不會影響食物的美味，熱量低、營養又更高！
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#食物定時定量
小姐姐經常下廚做菜，也推薦所有食物一定要裝盤呈現一份的狀態，除了可以拍美照（誤），更重要的是可以一目了然自己到底吃了多少份量，如果是裝在大鍋中、一碗一碗的添，很容易不小心就會吃太多，這樣的方式不僅可以吃飽、也可以確保不會吸收過多不必要的熱量與脂肪。
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另外自己下廚也是同個道理，可以清楚知道自己吃進去的東西，對於減肥的人來說很推薦！
#均衡飲食，肉、蔬菜、水果缺一不可
很多人減肥時往往只吃某一種單一食物、忽略其他食物，但這樣的單一飲食會讓身體習慣這種飲食方式、後續復胖會更快！小姐姐建議在減肥時，肉、蔬菜、水果缺一不可，飲食均衡才會健康瘦！
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最後附上剛剛提到的低熱量的雞胸肉塔可披薩影片，大家可以照做看看，好吃熱量又低！
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