別再跑步了走路更能甩腰肚肥肉！
2016-09-28, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com
妳還在用跑步運動甩油嗎？快停止！國外網站調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑呢！原來減肥不需要這麼激烈，雖然快走消耗熱量不如慢跑，但長期觀察下來，快走的效果反而比較好呢，真是驚訝！
每天30分鐘以上的快走，可促進脂肪燃燒，比起激烈的無氧運動，快走變瘦顯得容易多了。剛開始練習時，可採取以10分鐘快、10分鐘慢輪替的方式，讓身體逐漸適應運動量。還有要持續每天快走30分鐘，最好10分鐘走1公里，每半小時3公里，當1、2個月後，再增加運動量，這樣方式減肥效果會更顯著。
即使快走溫和，還是要做好暖身運動，尤其膝蓋，可戴護膝避免磨損。運動完喝無糖豆漿等蛋白質食物，能增長肌肉，但切記別喝含糖飲料，尤其是含糖的運動飲料，除非必要，否則會把消耗熱量補回去呢！
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