健康生活 - iHealth3.com | 養生保健健康運動養生食譜

久坐容易肥胖久坐不為人知的五大健康危害

2015-08-17, on 養身保健

對於上班族來說，通常一天坐著的時間是最多的，相對的也帶來很多健康風險。

根據世界衛生組織的統計，每年約有3.2萬人因為活動力不足而死亡，靜態生活以及缺乏運動同時也是全球第四大致死危險因子。久坐1小時對身體的傷害，跟吸2根差不多，都會讓壽命縮短2分鐘。　

久坐帶來的五大健康危害

1、心血管疾病
久坐，會使全身血管血容量減少以及心臟功能的退化，提高動脈硬化、冠心病和高血壓等心血管疾病的風險。

2、糖尿病
研究發現，長時間久坐(8~12個小時)的人，罹患第二型糖尿病的風險高出90%。

3、記憶力減退
久坐會造成腦供血量不足，導致腦供氧量和營養素的減少，讓人容易注意力不集中、記憶力減退以及失眠，甚至還會提高罹患老年性癡呆症的可能性。

4、腰酸背痛
久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，嚴重者甚至引發僵直性脊椎炎的風險。

5、便祕、消化不良
久坐會讓腸胃蠕動減慢，以及消化液的減少，造成食慾不振、腹脹、便秘、消化不良等不適症狀的產生。