手臂除了瘦還要有肌肉！3分鐘「手臂鍛鍊運動」預備起...
2017-07-08, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
學了一堆瘦手臂的運動之後，應該也要來練練手臂肌肉了吧~讓我們先從簡單的學起，預備起~~
鍛鍊手臂3動作>>
首先將身體坐在平坦的地面，身子挺好，手心朝下、指尖朝向腳跟，這些浴被動作做好了之後再將屁股微微抬起來。
盡量用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬(如下圖)
最後來段臉手臂，微微的彎曲手臂，慢慢的將身體抬起放下（屁股不能坐到地板），會慢慢感覺手臂痠痠的喔!(看不懂得話，可以看下圖的影片喔！)
這個動作可以維持1分鐘，在休息一下繼續1分鐘喔(X3次)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
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