「你累了嗎？」快翻老祖宗五千年的智慧養生書！➥肝膽相「罩」✤身體強健自然好
2016-07-30, on 養身保健
➥ 肝膽相「罩」✤身體強健自然好➥
「你累了嗎？」快翻老祖宗五千年的智慧養生書！
拒炎防病就從食養開始～
《肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療》
13億華人五千年中醫食療方，保肝壯膽的100種方法！
◎ 中醫理論 + 臨床案例 = 不吃藥安心食療
便秘、疲勞、眼睛痠澀、口臭，各種小毛病困擾著你？小心，肝臟已經發出警訊！
西醫開藥「鎮壓」病痛，中醫食療如何疏通？
中醫碩士精選，100道養肝療方，結合生活案例、中醫理論超完整肝膽調理指南！
新書特色
•肝生病了，但肝不說！──肝的十二種危險警報，你中了幾項？
發燒、腹瀉、口臭、疲憊、眼花、暈眩、新計、便秘、肥胖、出血、失眠……
★ 高血壓、高血脂好擔心？跟著中醫顧好肝，有效預防心血管疾病！ ★ 三千白髮好煩惱？養肝，養出烏黑華髮！ ★ 看看鏡子中自己，皮膚蠟黃斑點多？這樣吃，輕鬆顧肝、白皙透亮！ ★ 暴躁、肚痛、冒痘痘？這樣顧好肝，生理期輕鬆變假期 ★ 肌膚老缺水？養好肝，隨時都美肌，當個自信好女子！ ★ 中午吃飽就想睡？一招擊敗疲憊，活力滿滿，工作衝衝衝！
困擾你的小毛病，其實是肝臟的求救訊號！
•肝為萬病之賊，肝出問題，其他臟腑跟著遭殃？遍西醫卻仍是困擾你的毛病，到底是為什麼？ 其實，都可能是因為肝不好所引起！ 《黃帝內經》：「百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩、悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結，九氣不同，何病之生？」 「肝為萬病之賊」，肝若出了問題，連帶的心、肺、脾、胃、腎都會影響，導致六臟六腑皆病。肝不好，起於「疏泄」不暢，加上飲食無度、濕熱內生，損肝傷脾，造成肝膽脾胃不和，才會致生肝發炎。 除了情緒、過勞會影響肝功能，還有許多因素會引發肝炎，像是病毒、寄生蟲等，當人體肝細胞受到破壞，加上肝氣鬱結，就容易使毒素難以排出。 「食治優於藥治」，食膳營養力，正是長養臟器的最佳方式。 傳承自老祖先的養生智慧，七情過激，致生氣機紊亂，唯有心平氣靜，生理上的種種病徵自然不藥可癒。熬夜、飲食不潔或過於鹹辣酸油膩，再加上工作、家庭、社會壓力影響情志不穩，導致肝炎病變、身體疲倦、食慾減退、噁心、上腹不適，甚至演變至肝硬化、肝癌，應天順時加上適宜食療，為養護肝膽之不二法門。
食膳營養，養肝護膽的最佳方式
- 簡單易懂ｘ料理方便ｘ輕鬆快學 人應與天地相應，順應春天生發養肝好時機。平日睡眠充足、保持樂觀、飲食新鮮（特別青蔬酸味入肝）、避食刺激性食物，培養均衡營養及良好運動習慣。 本書編著───陳品洋，為專業中醫碩士，深入研究肝臟調理的各種食療方式與原理，精選100種有效養肝、護肝、壯膽的湯飲食膳，食材容易、做法簡單，輕鬆顧好肝！ 100道保肝壯膽安心食療 輕鬆簡單，護肝膽，保健康！
✔終結脂肪肝，這樣吃強肝又降脂，對症才是王道！
脂肪肝為可逆之症，三大要點——慎之在重，戒之在酒，避之在油。
「天天一杯手搖飲，竟然也得脂肪肝？」
現代人飲食西化影響，炸雞、飲料取代正餐，外加高糖高油的零食不離手，因此，可以看到脂肪肝已不再是中老年人的專利，而有年輕化趨勢，甚至連國小學童也染患此疾。所幸，脂肪肝屬於「可逆」症狀，首要之舉──就是減重，避免飲酒、高糖高油的垃圾食物！除了減重之外，藉由食療調理，更能幫助恢復受損的肝臟細胞，達到養肝健脾、消脂降壓、化濕去痰的目的。
冰糖河蚌靈芝飲
【食材】蚌肉兩百克，靈芝二十克，冰糖六十克。
【做法】河蚌去殼取肉，洗淨切小塊。靈芝放入陶鍋，加水燉煮一個小時，加入蚌肉續煮軟爛，最後放入冰糖即可。
【功效】消脂降壓，改善肝功能。
【食用宜忌】過敏體質和胃寒者忌食。
✔ 搞懂五行學說，身體沒煩惱！
根據《黃帝內經．素問》：「東方生風，風生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主 目……」得出肝屬木、腎屬水、脾屬木等等。由於五行有相生，即有相剋，水生木，因此肝腎之間互為表裡，肝不好，腎氣就受到影響；木剋土，因此肝出毛病，初步就會顯現於腸胃上，不可輕忽微小警訊。中醫理論講求「天人合一」，順天應人，關照身體各處，顧好五臟六腑，就能健康過好日！
☪ 更多健康療癒法則：
《肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療》
//www.books.com.tw/products/0010722666
目錄
總序
擁有健康肝膽，就有了健康人生 ◎陳品洋 中醫碩士
◇你累了嗎？好肝自我檢測：疲憊、美肌、活力
PART 1 肝生病了，但肝不說｜肝的十二種危險警報，你中了幾項？
- 發燒、腹瀉、肌肉痠痛，原來是肝有問題！？
- 嘴巴好臭，怎麼辦？只要吃這個，保肝讓口氣清新！
- 疲憊是一種病！？枸杞茶能量滿滿！
- 吃「這個」，護肝又養眼
- 暈眩注意！吃這些就對了
- 龍眼真厲害！補血補氣，不心悸！
- 去濕熱、助消化、退肝火，蓮子黃瓜很厲害！
- 告別浣腸！便祕不要來
- 吃這些，養肝美容好神奇！
- 肥胖是危險的！肝若好，又瘦又健康
- 牙齦出血！？注意你的肝！
- 喝這杯，睡好睡滿
▎養肝回復法，顧肝這樣吃！
PART 2 美麗之前，先愛肝｜這樣吃，顏值爆表
- 櫃姐不想讓你知道的肌膚水嫩法，隨時都美肌！
- 祛除額頭三條線，一招年輕十歲
- 緊張、倦怠、暴怒、多夢……，告別經前陣候群
- 這樣做，生理期輕鬆變假期
- 好朋友老是不準時？一招輕鬆報到零時差
- 謝絕婦科，告別糾纏難捨的白帶！
- 頭暈、昏厥、兩眼發直……吃這些，養肝救貧血
- ！終結可怕增生，乳腺炎止步
- 跟著做，排毒消腫就用這一招
- 脫髮困擾，再也沒有了
- 三千白髮絲？一招養出烏黑髮
▎養肝回復法，護肝這樣吃！
PART 3 50歲以上必學！預防高血脂、肝硬化、白內障調養食療方
- 終結脂肪肝，這樣吃強肝又降脂！
- 改變「三個」小習慣，甩掉血脂超有效！
- 一定要學的「蟲草煲鮮鴨」！護肝、補心、養脾，一次到位
- 吃這些，改善甲狀腺、預防心臟病、腦中風，一定要知道！
- 吃對「三樣」食物，打造「助孕」體質！
- 媽媽一定要知道！充足奶水這樣做，寶寶好營養，媽媽好健康
- 每天喝一碗，簡單顧好肝，開心度過更年期！
- 枸杞是強力「抗老化」食物！不只護眼，還讓你肝臟健康、精神百倍！
- 常喝「這種茶」，解毒、預防細胞受損，有助於降低肝指數！
- 多吃「紫菜」，預防老年痴呆，一定要嘗試！
- 「十種」健康食物，防止老花、白內障，搶救惡視力！
- 走路無力、常抽筋……，維持好骨力只需這樣吃
▎養肝回復法，護肝這樣吃！
PART 4 不只結石，還會產生許多惱人症狀！五大法則，遠離膽囊困擾！
- 痛起來要人命！常喝這個，輕鬆化解疼痛
- 這樣吃，膽結石bye bye
- 胰臟炎真的很痛苦！改變「三個」原因，有效預防胰臟炎！
- 小朋友每天晚上尿床，原來是膽囊不好！？
- 小心，膽道藏蛔蟲！中醫教你殺蟲又顧膽
▎好膽回復法，壯膽這樣吃！
享受健康×好食×好生活
一起用行動愛肝護膽～
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