跟著GigiHadid在家這樣練，妳也可以練出名模身材
2017-06-04, on 運動體育
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
▌Gigi Hadid：「我不認為自己是走秀史上最棒的，我也不認為我和秀上模特兒的身材是相同的，我希望自己能走出自己獨特的風格」
新生代超模中無忽略到 Gigi Hadid 的美，有天使臉孔之外，熱愛拳擊有氧運動的她更是練就一身健美身形，即使走出時裝秀外遭到襲擊，也可重力反擊突襲者！
對於想要打造完美身材，又沒有時間去健身房的上班族女性有福了，Gigi Hadid 最近分享了自己的居家健身，幾個動作都僅需在家的零碎時間即可完成，輕鬆練出超模的健美身材！讓我們一起來學Gigi Hadid這樣做↘↘
▲ 棒式：打造完美核心肌群
1.雙手肘撐著地面，保持手肘與肩膀成一直線。
2.左腳往後與右腳平行，做棒式動作，這時必須保持背部成一直線，避免受傷。
3.每組做10~30秒，做3組。
登山者式：快速燃燒脂肪
1.雙手掌撐，腹部收緊，雙腳與肩同寬向後點地。
2.左腳彎曲，像胸部靠近，伸回左腳，換右腳快速交換動作。
3.左右輪替30秒~1分鐘。
滑式跳躍：有效鍛鍊下身肌肉
1.站直，雙腳與肩同寬。
2.往左邊跳，右腳順勢來到左腳後方。
3.換邊動作，左右連續做30秒~1分鐘。
俄羅斯轉體：練出性感腰線
1.坐在瑜珈墊上，雙腳併攏，保持膝蓋微彎向上抬起。
2.手持一個籃球或是有重量的物品，左右扭動上身。
3.左右來回做20次，總共做3組。
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