頸椎病不可怕，痛起來卻要人命！！太多人有這毛病，沒想到靠這一周2-3次這樣做就能好！！

2015-06-29, on 健康醫療

頸椎病正在成為辦公人員、司機及設計人員的職業病！頸椎病不可怕，可怕的是它的頑固性，因為頸椎位於頭顱和胸椎之間，其承受壓力較大，久而久之則容易發生勞損。用通俗的話講，頸椎就像是一個機器上的關鍵零件，隨著機器使用時間的加長，其零部件自然會發生磨損，直至毀壞。那麼，我們應該怎樣避免這樣的事情發生呢？
　　中醫有一句古話：“動則養形，靜則養神”，其含義言簡意賅，這句話從宏觀上說明了我們養生的基本觀念，那就是在保證身體健康的情況下，多參加體育運動，對身體的各個關節和部位都有極大的好處，對頸椎病患者更是如此。那麼，什麼樣的運動能夠鍛煉全身呢？答案只有一個，那就是游泳。
　　游泳能有效預防頸椎病
　　游泳很大程度可幫助防治頸椎病。陳先生多年以來一直全身心投入到公司業務中，加班加點已成為多年來的常態，等到累垮了身子後才覺得後悔。四十來歲的他看起來就像五十多歲的年紀。由於平常不注意保持正確坐姿、經常伏案看文件，陳先生的頸椎漸漸“受傷”，經常感到酸痛難耐。在醫生的建議下，陳先生堅持一周游泳2-3次。加上適當治療，頸椎的疼痛慢慢減輕了。
　　雖然游泳不是一種治療疾病的方法，但能對疾病起預防保健作用。游泳適用於骨科疾病治療，包括骨折後遺症，骨關節炎，強直性脊柱炎，類風濕性關節炎，壓縮性骨折，肌營養不良，偏癱，顱腦外傷等疾病。
　　游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全都參與。人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，能有效促進全身肌肉的血液循環。長期堅持游泳，能夠有效地改善頸椎不適，頸肩背酸痛有望得到緩解。
　　游泳能有效的放鬆脊椎
　　有科學研究分析，人體大腿與脊柱的角度保持在135度時，脊柱能得到最好的放鬆。在游泳時，人的大部分時間處於水平位，軀體和四肢只須克服水的阻力而不用克服重力，脊椎也能得到很好的放鬆和調整。奮力向前遊時，頭上頂，頸直背挺，臀夾腿直，這樣的角度最能放鬆脊柱。
　　不少患有脊柱病的游泳愛好者就是通過游泳鍛煉，在不知不覺之間痊癒了。定期而適度游泳運動，能夠保障脊椎間組織的營養供應，從而保持其彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。同時，游泳時上肢划水的動作可活動肩關節和背部肌群，仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節；而且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作，這可促進脊柱勞損肌肉與韌帶的修復。另外，膝關節、踝關節等不必像跑步或走路那樣連續不停地用力，能獲得放鬆和休息，有助於關節炎症的消退和關節功能的恢復。
　　游泳能夠增強抵抗力，避免過敏
　　游泳能夠增強抵抗力，避免過敏。導致過敏的原因很多，身體抵抗力差是一個不可忽視的重要因素之一。
　　與其他運動相比，游泳能更好地提高身體抵抗力、鍛煉全身各個部位、增強肺活量。游泳池內水溫比較低，通過冷水的刺激可提高身體的耐寒能力，以此達到增強體質的效果。
　　游泳時，水對肌膚、汗腺和脂肪腺進行沖刷，不僅促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性，還大大降低了汗液中鹽分對皮膚的刺激，這都有助於減少過敏的發生機率。
　　不過，如果是對氯氣過敏者，就不太適宜游泳了。若想要通過游泳來增強抵抗力、減少過敏，在製訂游泳計劃時，運動量及頻率應由少到多，漸次遞增，以舒適為宜，一定要量力而行。同時還要注意衛生，防止傳染病。

via