讓腿又細又白的祕密...這個夏天我就是女王！各種瘦、各種白！很難找，一個月瘦20斤肥肉...

2015-05-19, on 減重塑身

有些小技能簡直打開了新世界的大門，只恨自己知道的晚！都說極品女人是看上去瘦瘦，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立，穿衣服能穿XS，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉，最好。這就需要從內調開始。我們的目標不是“減肥”，而是“擁有健康而且吃不胖的體質”。

首先是24小時美白篇：

 

1、要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

 

2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！

 

3、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

 

4、每晚洗完臉後，將酸奶倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，去斑兼美白。

 

5、小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！

 

6、把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！

 

7、只要覺得毛孔粗大時，可用以下幾種不同的面膜來敷臉：

A．綠豆粉加蛋白調勻後均勻塗在臉上。

B．蛋白直接抹勻在臉上待乾沖洗即可。

C．用市售乾燥的敷面紙泡在牛奶裡瀝乾後敷在臉上有美白的功效。

 

8、用洗面奶洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，一個星期後就能讓面部皮膚變得光滑白嫩！

 

9、雞蛋清加少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

 

10、祛痘法：

a、酸奶去痘印法

這是個十分簡單的方法，但需要長期堅持。酸奶盡量低脂或者脫脂，避免養分過多產生脂肪粒。

 

使用方法：

（1）不需要特意準備酸奶，就用每次喝剩的即可。

 

（2）塗在有痘痘的地方上，可以直接過夜，第二天洗掉。

試用感受：堅持用了一個月後覺得痘印真的有點消退，至少不是那麼紅了，長期堅持應該效果更佳。

 

b、珍珠粉+雞蛋清去印法

珍珠粉和雞蛋清都是我們熟知的美白良品，將兩者混合，不但肌膚會​​越來越柔滑，痘痘的痕跡也能慢慢變淡。而且價格低廉，簡單易行。

 

使用方法：

（1）取一枚生雞蛋，將蛋清瀝出並和一小勺藥用珍珠粉混合。

 

（2）避開眼部和唇部，均勻塗在臉上。

 

（3）盡量塗厚一點，不然會很快乾掉，15到20分鐘後洗掉。

 

試用感受：此面膜不太適合乾性肌膚的MM使用，因為珍珠粉和蛋清都不夠滋潤，雖然能得到一定的去痘印效果，但用後感覺臉部很乾。

 

其次24小時瘦臉小妙招：

1、早上：臉部降溫

a：選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘；

b：洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜；

c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

 

2、中午：放鬆臉部肌肉

a：利用面部表情來鍛煉面部肌肉；

b：每天練習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

 

3、晚上：臉部減肥操

在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照a所提示的3次操作。

a：將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下！

 

功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

 

b：張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。

功效：提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。

 

c：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。

功效：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。

 

d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。

功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。

 

e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。

功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。

 

f：雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。

功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。

 

g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。

功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。

最重要瘦身篇：

24小時瘦身食譜：

很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食，不吃肉和主食，體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等。長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至於對人體產生許多不利的影響。肉蛋白質往往攝入不足，會發生抵抗力下降、渾身無力等情況。所以，千萬不要拒絕主食跟肉類~合理膳食，葷素搭配才會瘦的健康！

 

1、燕麥片，全麥、雜糧一定要堅持吃

 

2、早起空腹一杯溫的淡鹽水

 

3、早飯要吃飽，燕麥片，牛奶，全麥麵包就可以

 

4、上午加餐一個水果

 

5、午飯八成飽，飯前一晚湯，先青菜再魚肉再瘦肉

 

6、下午加餐一杯酸奶，或者一個水果，或者一片全麥土司

 

7、晚飯一定要吃少，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠

 

8、午飯晚飯後堅持站立半個小時最重要

 

9、能站少坐，能走少打車

 

10、多動多喝水

瘦腿、美背、美臀、瘦腰篇

這幾天動作每天做一次，好身材練出來

 

1.兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後(美背)

2.雙手抱頭，上身直立做下蹲(美臀)

3.雙手攤平，依次左右搖擺身體(美腿)

4.身體站直，左右腳依次轉圈圈(美腿)據說美女都關注牽手娃

5.身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺(美腰、美腹) 

6.身體坐直，雙腿併攏向上吸腿(美腹) 

7.身體側躺，雙手抱頭向上起(美腰)

 

8.身體坐直，依次往左右雙吸腿(美腹) 

9.雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替(美腹、美胸) 

 

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