腿部會累積疲勞的原因，主要是跟血液不循環有關◎

雖然總給人要解決血液不循環這一點好像非常困難，但其實只要多轉動腳踝，竟然就能夠輕鬆的有所改善喔！

腳部有著被稱為“第二個心臓”的小腿，活動腳踝筋骨就能改善血液循環，是最有效的方式☆

在一整天的生活當中下意識的去進行並運動它，久而久之就可以感受到它所帶來驚人的效果。

 

腳部的疲勞，除了血液不循環之外，老廢物質也容易跟著一起堆積喔！
為了防止老廢物質的堆積，建議可以多按壓淋巴穴道。

推薦這個能簡單進行的方法，就是按壓膝蓋後方的大淋巴穴位☆
在膝蓋的後方，有被稱作“膝窩淋巴結”，它可是具有非常重要性的大淋巴。

用按摩的方式去按壓它，可以促進老廢物質的排出並加以預防堆積。
到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友，只要在一天當中多多按壓幾次這裡，就會很有效喔♪

 

就像在上一段內容也有提到的，腳如同是身體的“第二個心臓”，特別是小腿肚要多加留意☆
刺激位於小腿肚的“飛陽”（從腳踝處向上7個手指頭的位置）穴道，被認為對於改善腳部疲勞非常有效。（筆記）

飛陽穴，位於小腿肚下方的位置，用手指「由下往上」滑動按壓的方式，你就會感覺到經過肌肉痠痛的部份。

用兩手的大拇指按壓找飛陽穴(像是用雙手抓住東西的感覺)，在一個位置上進行3〜5秒左右的按壓循環，藉以刺激穴道吧！

一天進行個好幾次，相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦！

 

以上我們敘述並介紹了許多如何讓“小腿”血液循環變好的重要性☆
最後就要來教大家嘗試看看「用腳尖站立」這個方法。

並不是單單用腳尖站立，而是反覆進行踮起腳尖然後再輕輕放下的動作，來活動小腿的肌肉並促進血液循環◎

這個活動對腳部肌肉的鍛鍊十分有效果，多多嘗試後也可以期待能有美腳效果喔♡