戒菸輔助包七大神器陪您度過無菸生活

2014-12-24, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者徐書蘋報導）歲末正是戒菸好時機！在歐美除了戒菸藥物賣得好以外，最紅的就是「戒菸輔助包」，董氏基金會團隊特地參考了國外的做法，設計出戒菸輔助包裏的七項物品包括「抒壓球」、「牙膏」、「牙刷」、「毛巾」、「冷水杯」、「無糖口香糖」及「戒菸月曆」，陪伴度過沒有菸的生活。

吸菸容易、戒菸難，台灣每年不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20%~30%。馬偕紀念醫院院長楊育正表示，吸菸會影響生育力，不只會造成懷孕成功機率低、導致不安全性懷孕，或導致流產、早產或先天性缺陷，甚至可能會生出得癌症的小孩。若是希望孕育健康的下一代，父母雙方首重要務就是戒菸！

台灣血液基金會董事長葉金川表示，吸菸除與肺部疾病相關外，也與心血管疾病有密切相關，而吸菸同時亦對血液造成長久影響，容易造成血凝塊阻塞血管，繼而引發心臟病及中風。

董氏基金會義工李明依表示，戒菸前面兩周，可能會精神不濟、焦躁不安等，所以除求助專業的戒菸門診外，必需善用對抗菸癮最有效的「戒菸四招」：(1)深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出；(2)喝大杯開水，滋潤一下喉嚨，可以有效抑制吸菸的慾望；(3)肢體大伸展，用力伸懶腰，連續做擴胸運動或原地跳跳；(4)刷牙或洗臉，讓自已神清氣爽，精神馬上來。

董氏基金會執行長姚思遠表示，「戒菸輔助包」裏的七項物品有手握「抒壓球」，用力擠壓連續15次，再換另一手，能同時分散想吸菸的念頭，並紓解壓力；使用「牙膏」、「牙刷」、「毛巾」來刷牙或洗臉，讓口腔及頭腦神清氣爽；用「冷水杯」喝大杯開水，可潤喉、緩解咳嗽、又可促進新代謝；咀嚼「無糖口香糖」滿足口慾、轉移注意力。最後提供整整一個月戒菸叮嚀的「戒菸月曆」放置桌前，陪伴度過沒有菸的生活。

健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！

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