吃到飽！小心瘦不回來

2015-07-13, on 減重塑身

台灣吃到飽的餐廳林立，吃到飽變成了聚餐的重要選擇之一，尤其是在經過一星期的忙碌後，補償心態下，周休的假日，必前往吃到飽餐廳，好好慰勞一下辛苦的自己。但吃到飽小心也會病到飽喔！身體在短時間攝取大量的食物與熱量，不但熱量爆表、導致肥胖，更會延伸出腸胃病以及許多慢性病。

熱量爆表 一餐抵2天

吃到飽餐廳往往提供高熱量、高油脂、高糖分食物，而一般人都會有要吃夠本的心態，因此整餐就是不斷的把食物塞下肚，即使感覺飽了，也不會停下來，一定要吃到撐才可以。經過國健署的統計，民眾到吃到飽餐廳所攝取的熱量，平均可以攝取高達3900大卡的熱量，相當於14碗飯的熱量，等於是正常男性2天所需的熱量，也就是一餐就可以增胖半公斤，相當驚人！

小心瘦不回來

放縱大吃的人，小心有瘦不回來的風險！一般人應酬吃太飽，總會想著：以後幾頓少吃一點，馬上可以瘦回來。但研究卻顯示，恐怕沒那麼簡單！短期減重還算簡單，維持減重不復胖則極端困難，因此成了慢慢復胖的主因。研究發現，即使體內已經有足夠熱量，也不會出現食慾減少這種應有的代償本能。所以日積月累的過度飲食，就是導致肥胖後天體質的元兇。

加速脂肪堆積

許多在減肥的知道要去吃到飽，因此其他兩餐就吃得極少，甚至索性不吃。而身體在處於飢餓的情況下，就會降低代謝，導致大吃的時刻，身體擔心再度挨餓，就會立馬吸收熱量，轉換成脂肪並儲存下來，使得脂肪堆積。而暴飲暴食的情況下，也使得脂肪過多的堆積，代謝不掉，導致脂肪肝。

腸胃掛病號

許多人去吃到飽，往往不懂節制，吃到想吐才罷休，暴飲暴食對身體有害無益，會增加腸胃負擔、導致消化不良。甚至贈成「急性胃擴張」，因為短時間內吃下大量食物後，胃內的壓力一下子上升，而引起胃出口產生類似阻塞的情況，使得腹脹不適，且噁心想吐。

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