為什麼？為什麼？為什麼？晚上睡到一半總是半夜醒來的原因是……♪
2016-07-01, on 養身保健
在奇怪的時間醒來、難以入睡⋯⋯等，為睡眠品質不好或淺眠而煩惱的讀者朋友我想有很多。
這些原因也許是因為「過於緊張」～
讓我們來釐清原因，解決睡眠的煩惱吧♪
這些原因也許是因為「過於緊張」～
讓我們來釐清原因，解決睡眠的煩惱吧♪
「過度緊張」是⋯⋯？
「過度緊張」是形容心靈・身體方面的緊張，導致自己就算想放鬆也無法達到放鬆的狀態。weheartit.com
雖然也稱不上是一種疾病，但緊張到變成一種病態，就會被稱作是【過度緊張】。
是現代病之一♪
發現過度緊張的話，可能是〖壓力過大〗造成的原因～
過度緊張確認單之後會詳細介紹，這其中佔絕大原因的就是「智慧型手機」☆
不分白天・晚上・平日・假日，用智慧型手機處理工作，SNS(Facebook、Twitter等)⋯⋯等，隨時可以接觸人的狀態下，心情自然也就無法平靜下來。（重點）
這樣的話，就有可能導致過度緊張。
所以說過度緊張也是現代疾病的一種。
過度緊張確認單之後會詳細介紹，這其中佔絕大原因的就是「智慧型手機」☆
不分白天・晚上・平日・假日，用智慧型手機處理工作，SNS(Facebook、Twitter等)⋯⋯等，隨時可以接觸人的狀態下，心情自然也就無法平靜下來。（重點）
這樣的話，就有可能導致過度緊張。
所以說過度緊張也是現代疾病的一種。
過度緊張確認單☆
容易過度緊張的人的特徵：
✔︎工作狂
✔︎責任感強
✔︎一板一眼・神經質
還有「不工作不行」這樣子的壓力，會導致
✔︎睡覺中突然想上廁所
✔︎在鬧鐘響之前醒來
諸如此類，有這些症狀。
其他還有像是使用電腦工作的讀者朋友，不知不覺就會染上「科技症候群」，也會增加過度緊張的機率。
如果有以上其中一項的話，就有過度緊張的可能性♪
✔︎工作狂
✔︎責任感強
✔︎一板一眼・神經質
還有「不工作不行」這樣子的壓力，會導致
✔︎睡覺中突然想上廁所
✔︎在鬧鐘響之前醒來
諸如此類，有這些症狀。
其他還有像是使用電腦工作的讀者朋友，不知不覺就會染上「科技症候群」，也會增加過度緊張的機率。
如果有以上其中一項的話，就有過度緊張的可能性♪
太緊張的症狀〜♪
一直持續著過度緊張狀態的話，身體也會感到不適⋯⋯
「磨牙」、「雖然不熱卻汗流浹背」、「喉嚨和胸部感到不適，呼吸變淺」，放任不管的話，也會變成影響日常生活的症狀。
還有「思考停不下來」、「溝通能力降低」⋯⋯等，心裡感覺不適，工作上的表現也會變差。
「磨牙」、「雖然不熱卻汗流浹背」、「喉嚨和胸部感到不適，呼吸變淺」，放任不管的話，也會變成影響日常生活的症狀。
還有「思考停不下來」、「溝通能力降低」⋯⋯等，心裡感覺不適，工作上的表現也會變差。
對策・改善方法☆
要消除緊張只能減少壓力，讓自己放鬆下來。
我推薦的紓解壓方法是「意識著不要離開人」。
平常從事與人相關的工作・想要一個人獨處的人，總是覺得想要紓解壓力的時候，擠出1個人的時間最重要吧！
但是，這就會無意識的「避開人」。
這樣的話比起紓發壓力，就會注重避開人，反而會造成壓力。
雖然很難，但理想的是「和別人一起也好，自己1人的時候也好，花費精力的方式皆不變」◎
比起讓自己看起來更好，讓自己自然的呈現，就不會覺得與人相處的時間是痛苦的。
這樣就不會在意別人的眼光，也可以改善自己太過努力喔♪
我推薦的紓解壓方法是「意識著不要離開人」。
平常從事與人相關的工作・想要一個人獨處的人，總是覺得想要紓解壓力的時候，擠出1個人的時間最重要吧！
但是，這就會無意識的「避開人」。
這樣的話比起紓發壓力，就會注重避開人，反而會造成壓力。
雖然很難，但理想的是「和別人一起也好，自己1人的時候也好，花費精力的方式皆不變」◎
比起讓自己看起來更好，讓自己自然的呈現，就不會覺得與人相處的時間是痛苦的。
這樣就不會在意別人的眼光，也可以改善自己太過努力喔♪
「我～搞不好是過度緊張！？」這樣想的人，就是太過努力的工作狂人（尖叫）。
「工作狂人」請試著不要逼迫自己・稍微放“輕鬆”一點的話，會剛剛好喔♪
輕鬆一點過生活，也不會有人會責備你喔♪（筆記）
「工作狂人」請試著不要逼迫自己・稍微放“輕鬆”一點的話，會剛剛好喔♪
輕鬆一點過生活，也不會有人會責備你喔♪（筆記）
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