劉香慈激瘦8公斤stepbystep
2014-11-21, on 減重塑身
「最美士官長」劉香慈日前因暴肥，信心大失，近來她甩肉8公斤，接拍民視大戲《戲金戲土》，仍舊被導演嫌「太大隻」。為了成功詮釋大時代小人物的貧窮，她笑說瘦身計畫不能停，「每天走5公里的路，運動完就喝咖啡，我要變成易瘦體質！」除了力行瘦身，她透露變瘦後也變得更愛美，每天花1∼2小時勤加保養，高喊：「天下沒有醜女人，沒有懶女人！」
【撰文／王雨晴；攝影／何經泰；設計／江宜珎】
「易胖體質也能變成易瘦體質！」這讓一直深受體重所擾的劉香慈燃起希望，年初她被指發福走樣，最美士官長封號慘遭調侃，她坦言最胖時體高達60公斤，胃口變大，讓她一度很沮喪，歷經8個月努力，終於甩肉8公斤。她說，維持良好習慣、大量運動、減少飲食是她瘦身3大法門。
變身易瘦體質撇步
下定決心減重後，劉香慈開始檢視自己的壞習慣，她說一開始就是減少大量聚餐，「在歡樂氣氛下，我常會知不覺吃很多，胃口越養越大，漸漸地會很容易有飢餓感，所以我開始少去聚餐，沒事就去市場買新鮮的蔬菜水果，烹調方式都以烤或水煮為主，佐料部分不吃太鹹，多是醋加生辣椒，不只有助調味，唐辛子對皮膚好，對減重也有很大幫助。」
 劉香慈分享基礎保養祕方，介紹台鹽綠迷雅晶鑽麗妍系列化妝水、精華露、精華霜、眼霜、潤唇膏，以及臉部按摩機和膠原蛋白飲。 |
改變飲食習慣後，劉香慈也要求自己每周上2∼3次健身房，並勤加走路，不像以前懶惰都坐計程車；現在都會提早出門的她，5公里以內的距離，原則上她都用走的，「我也很愛騎Ubike，去髮廊剪頭髮、辦事，有時都會以Ubike代步，還下載A P P 程式規劃騎車路線。」 投入新戲拍攝前，劉香慈利用5天假期飛到法國瘋狂血拚，她說喜歡一個人逛街，擔心有人作陪，邊逛邊聊反而會判斷失準；出發前她看了許多時尚雜誌做功課，搞笑直呼：「這趟視同作戰。」而每天花4∼5小時走路的結果，回國後發現自己又瘦了2公斤，「買得很開心，但回來後根本不敢看帳單！其實這樣也滿好的，告訴自己回台灣要認真工作，也讓不喜歡上健身房的女生知道多走路也能瘦。」 |
除了運動、飲食外，劉香慈也分享私藏的瘦身小撇步，「運動完，我會喝一杯咖啡，因為運動時身體在燃燒，喝咖啡的用意就是幫助持續燃燒。此外，每周沖2次冷水澡，讓甲狀腺處於高濃度，因為腎上腺素、甲狀腺素都屬於會瘦的腺素，讓甲狀腺素維持久點，身體就很容易瘦，就像避免吃精緻澱粉，別讓胰島素變成糖般。只要了解身體各腺特性，就能改變體質成為易瘦體質。」
進烤箱敷臉兼護髮
看著身體一天天變化，劉香慈說現在身體更緊實，皮膚狀況也越來越好，變瘦後她不忘保養，台鹽綠迷雅晶鑽麗妍系列成為她化妝檯不可或缺的保養品，她笑說因聽聞有些化妝水含酒精成分，對皮膚不好，所以她有很長一段時間不用化妝水，直到發現台鹽系列產品；有豐富膠原蛋白的精華液是她每天必用的產品，因營養又不油膩，稍微按摩過後就能吸收，她睡前也會厚敷一層晚霜保濕，讓肌膚保持水嫩狀態。此外，上妝前更會仔細擦眼霜，「這樣上彩妝才會漂亮，夠保水就不會卡粉。」
除了每天的基礎保養外，劉香慈也會趁健身過後進烤箱敷臉，順帶護髮，「運動完就敷個面膜進烤箱，我喜歡在那時候蒸臉，讓毛孔打開吸收保養品，然後在髮尾處擦摩洛哥油，再用毛巾包起來，閉目享受。」她保養仔細，運動過後也會搭配乳液、瘦身霜按摩胸部、大腿、手臂，「以前常常擦一擦就好，現在我會每按摩一個部位就數50下，幫忙淋巴排毒、促進血液循環。」
結束假期後，劉香慈投入新戲《戲金戲土》拍攝，她說之前都演出軍警，終於等到一個比較有女人味的角色。戲中她與柯叔元談情，帶出台灣早期電影的興衰更替，因貧窮的年代背景，加上戲服都要展現曲線，導演希望她可以再瘦些，將狀態調整到最好。
簡單做運動！劉香慈教你在家鍛鍊核心肌群與肌耐力
 方法1: 1.雙腳打開與肩同寬。2.雙手合掌抬起向前伸展、深蹲，持續30秒。 |
 方法2: 3 .手臂用力撐起4.蹲下 5.撐起， 用手臂撐住10秒。6.再蹲下 7.雙腿向前伸展，雙臂撐住。 |
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