偏頭痛好惱人！寒冷冬日好發的偏頭痛，你必須注意的大小事......

2014-11-20, on 養身保健

偏頭痛不是病，痛起來要人命！尤其在寒冷的冬日，溫濕度變化大，增加了頭痛的機率，必須謹慎應對！

「唉，這幾天寒流來，害我現在頭好痛喔！」「剛剛那家餐廳的冷氣好強，吃個飯頭就痛起來了。」相信這是許多人在日常生活中會碰到的對話，亞東醫院神經內科主治醫師賴資賢表示：「若以人的一輩子來看，幾乎都曾有頭痛經驗，但通常不是太嚴重的疾病，不過痛起來的時候，真的非常難受。」

如果是輕微的頭痛，一般人都是忍一忍就過去了，但如果痛到會影響日常生活，才會就診看病。很多人都認為頭痛是「事出必有因」，其實大部分頭痛屬於「原發性頭痛」，意指頭痛是自己發生，並不是其他疾病造成的，賴資賢指出：「原發性頭痛跟基因有關，若有頭痛的體質，再加上誘發因子，就會引起疼痛。很多患者會有迷思，總認為其他疾病造成頭痛而沒診斷出來。」然而，的確有些疾病會引起頭痛症狀，例如：腦瘤、腦壓過高等，就被稱為「次發性頭痛」。

最常見原發性頭痛分為兩大類，一個是「偏頭痛」，另一個為「張力型頭痛」。偏頭痛是很常見的就診原因，發作時疼痛感很強烈，甚至會伴隨噁心、嘔吐；至於張力性頭痛較輕微，有時候覺得頭頸部「緊緊的」，或是些微痛感、不舒服。

寒流為誘發因子之一

原發性頭痛的原因不明，一般來說與體質有關，只要遇到頭痛的誘發因子，就容易發作。賴資賢指出，研究顯示，會引起頭痛的誘發因子超過100種，每個人都不太相同，女性的月經周期、溫度和濕度變化、失眠和壓力等是較常見的原因，有研究顯示，快速的天氣變化、極端的溫度很容易使人頭痛，尤其是偏頭痛十分明顯，「因此在寒流來臨時，頭痛狀況的確比較明顯。」

冬天的低溫為頭痛好發因子外，有些「地雷食物」也容易在冬天出現，雖然因為飲食引起偏頭痛的機率較小，但傳統上仍有「3C食物」被視為偏頭痛的引信，3C指含檸檬酸的水果（citrus fruits，檸檬、葡萄柚、柑橘等）、起司（cheese，包含其他乳製品）和巧克力（chocolate），另外香腸、臘肉、啤酒和紅酒也都有可能。但賴資賢強調，每個偏頭痛患者的誘發因子不同，只能從每次發作時的飲食和身體狀況抽絲剝繭，日後盡量避免這些因素的影響。

避免冬日頭痛的方法

如果確認冬天低溫是你的偏頭痛誘發因子，洗完澡後應迅速把頭髮吹乾，平常最好戴上帽子保暖，真的痛起來時，可依照醫師的建議服用止痛藥。賴資賢表示，如果一個月裡有10至15天要吃止痛藥，並且持續3個月以上，已經形成止痛藥過度使用，反而造成頭痛更頻繁的情形；需要每天服用藥物來預防偏頭痛，以減少止痛藥的使用次數。

有些人覺得喝咖啡可以緩和偏頭痛，事實上是因為研究顯示咖啡因對偏頭痛有效，某些止痛藥裡也有咖啡因成分，但長期使用可能使偏頭痛加重。賴資賢認為，坊間的止痛藥都算安全，但有些藥品或感冒糖漿，如果未依建議量使用，會產生較強的成癮性，對偏頭痛反而有害。

除了止痛藥之外，有些營養素也能幫助減緩偏頭痛，例如：鎂離子、維生素B₂等，冬天如果擔心偏頭痛發作，可食用營養補充品或從富含這些營養素的食材（如深色蔬菜）裡加以補充，另外，規律的作息與運動，也能削弱氣溫誘發因子對頭痛的影響，可在日常生活中盡量實踐。

〈本文摘自《抗過敏護腸胃超有效保暖強身法》，本文出處〉