一個動作改善內分泌！每天30秒練「駝式」刺激血液循環、平衡荷

2018-05-22, on 運動體育

(圖片轉載自每日健康)

這次要學的瑜珈動作「駝式」，能夠幫助我們人體的內分泌回歸正常，也可以使我們的消化系統、新陳代謝變更好，平常有腸胃疾病的人也可以跟著一起做喔～

之前YUKA有教過「眼鏡蛇式」「下犬式」「孩童式」「貓牛式」「排氣式」等招式，只要衡量自己做哪一個動作比較舒服不吃力，就可以常常練了唷！

快跟著美女主持人YUKA一起做吧！

駝式　瑜珈分解動作：

1.採跪姿，且保持雙腿與肩膀同寬。

(圖片轉載自每日健康)

2.將雙手放在上臀的位置

(圖片轉載自每日健康)

3.接著以緩慢呼吸，慢慢的將臀部往前推(同時頭部往下掉)，將雙手接觸到腳跟部

(圖片轉載自每日健康)

4.大約停留30秒即可緩慢回到原本姿勢做休息的動作

起身的動作也需要特別注意

一隻手撐著臀部，讓另一隻手起身，最後回到1.的姿勢就完成了一回合。

這個動作能夠舒緩肌肉緊張、壓力等等，同時也能讓我們的脊椎恢復到一個正常的位置。YUKA是建議每天練習三次左右就可以嘍！

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