超實用的瘦身食譜！自製優酪乳，只要2步驟...「這種吃法」，又有飽脹感也瘦的健康！
2016-10-03, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／favim.com
愛喝優酪乳的女生要小心！優酪乳熱量比牛奶高一些，所以盡量選擇無糖低脂的優酪乳喔！但味道並沒那麼濃郁醇厚，又因為優酪乳富含益菌類，真的可以加強消化系統，減少腹脹、便秘。沒關係！捨不得優酪乳美味又怕胖的姐妹們，這裡有一些妙招可以教妳如何喝，輕鬆的瘦瘦瘦！對了，不怕麻煩的話，也可以自己動手做固態優酪乳喔！
簡單DIY，只要2步驟！
必備材料：約230cc的優酪乳+1000cc的牛奶+高密封度的玻璃保鮮盒製作方法： 1. 把優酪乳跟牛奶，全倒入玻璃保鮮盒，充分拌勻，再蓋上蓋子密封。 2. 接著放電鍋裡，不需在鍋內加水，靜置6小時保溫，就完成了喔！
自製優酪乳是不是很簡單？但要記得，要在五天內吃完，不然放愈久，會愈酸喔！然後飲用最佳時間是飯後兩小時和睡前，有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。也可在優酪乳加一些水果、燕麥及堅果等一些熱量低的東西，可增加美味，又十足飽脹感也瘦的健康！
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