過了30歲男女每天都要喝的4個飲品！！預防代謝變差，第3個令人意外....
2014-12-23, on 養身保健
大家知道嗎？ 令人難過的是隨著年齡的增長身體的代謝量也會逐漸減少。
根據日本厚生勞動省的「年齡增長與能量代謝的調查」，相較於15歲女性平均能量代謝量是1日1,270kal，到了30歲時1日的代謝量卻會降至1,140kal。也就是說，到了30歲以後，1天的代謝量會比十幾歲時要少個130kal。
除了運動與飲食限制以外，是不是還有其他的方法可以預防代謝變差呢？
為了這樣忙碌的妳，這回要根據國外健康情報網『Health』來介紹“能夠預防新陳代謝低下的4種飲品”。
■1：利用冷水消耗熱量!?
美國埃默里大學醫學部的講師Scott Isaacs博士表示，身體在水分不足時，能量代謝功能會降低。
而且比起常溫，冷水更有效！ 因為飲用冷水後身體溫度會下降，為了溫暖身體，體內就會燃燒更多的熱量。這真是令人非常訝異吧！
不過倒是無法推薦給會手腳冰冷的人，這點要特別注意。
■2：牛奶可以燃燒脂肪？
田納西大學營養研究所的前理事Michael Zemel博士指出，牛奶中所含的鈣質有幫助脂肪燃燒的作用。
可以將飲料改成牛奶，或是把優格當作點心，多留意攝取牛奶。但是，因為1杯牛奶約有150kal，所以要注意不要喝過量了。
■3：用蛋白花湯抑制熱量
蛋白本身擁有非常豐富的胺基酸。胺基酸是身體在新陳代謝時所不可缺少的成分。此外，蛋白也是出了名的低熱量。相較於蛋黃每100g約有387kal，蛋白每100g僅47kal而已。
蛋白有剩的時候，可以做成蛋花湯或是加在味噌湯裡也是非常美味的。蛋白可以冷凍保存不需要丟掉，就可以嘗試各式各樣的蛋白料理了。
■4：綠茶一天約5杯
綠茶中所含的兒茶素能促進脂肪燃燒，這是大家都知道的事實。據說一天飲用5杯就會有效果。不過攝取過量也有可能導致咖啡因中毒，所以只要適度攝取即可。
水、雞蛋、牛奶、綠茶，這些幾乎是我們每天都會攝取的東西。天氣越來越冷，又到了容易窩在家裡的季節了，可以留意多喝上述飲品以保有年輕的身體喔！
＠譯者：藍藍
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