減脂好幫手飛輪有氧：努力的騎，把熱量和油脂都騎掉吧！

2014-12-10, on 運動體育

出處：17健身網

冬天到了，冷冷的季節，好懶得出門訓練哦～這可不行，懶惰可是扼殺一切的兇手阿！可是假如不跑操場，不想泡冷水游泳，那還有什麼好辦法做有氧運動呢？試試看飛輪運動吧，無論是在家裡做，在健身房跟大家一起騎，都會是很好的一個選擇～那麼，飛輪有氧有什麼樣的優點呢？

 

１有氧強度高

飛輪是一種很容易就讓身體整個給熱起來的運動，充分的運用到下半身的肌耐力，並且對心肺功能有非常大的幫助。飛輪就像是一台腳踏車，但可以不必在外日曬雨林，如果家裡有一台，或是能上健身房騎就更棒了！

 

２方便調整強度

如果我們希望隨時調整強度，讓自己的身體能獲得更大的刺激，那麼飛輪就是很好的選擇。藉由調整不同的重量，讓自己彷彿騎著腳踏車上斜坡，或是隨時改變速度，都能給身體不同的刺激！

 

３較安全的運動

如果你是膝蓋有些小毛病的人，站久了跑久了有不適感的話，也可以試試看飛輪運動。因為是像踩腳踏車一樣，對於膝蓋不會有直接的衝擊，所以算是比較平緩的動作！當然，你想要的話，強度依然可以很強的！

飛輪運動還有個很好玩的點是，一群人一起騎會很刺激！像是健身房裡的飛輪教室，一定都會搭配超嗨的音樂，以及超激勵人心的老師跟著大家騎。隨著音樂的節奏起伏，大家的吶喊，就好像全部人要攻向山頂一樣的熱血，如此一來自己也會騎的更起勁，當然，就消耗更多熱量了！

 

出處：https://17fit.com/news/brian-flywheel-aerobic-exercise

 

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