打破減重迷思只靠挨餓不能瘦
2015-03-03, on 減重塑身
南市醫減重團隊:打破減重迷思 只靠挨餓不能瘦
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鍾政澤醫師受到老婆的鼓勵與陪伴,終於減重成功。 |
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近60歲的郭小姐,減重期間三餐都由老公打理,讓她完成減重。 |
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南市醫減重團隊、鍾政澤醫師與郭小姐夫婦。 |
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理想得減重概念。(記者蔡清欽攝) |
許多人都想要有好身材,但也常陷入減重的迷思,只靠挨餓方式是不能瘦的,減重成功守則只有規律運動,及每次運動消耗二百卡以上熱量,再加上依營養師建議個人飲食卡洛里的量,那「享瘦」非但不是夢,更能健康地保持下去。
台南市立醫院減重團隊指出,醫院致力推動減重,「享瘦俱樂部」已連續四年獲得國民健康署的減重競賽團體組特優獎,另外團隊輔導員胡怡芬衛教師榮 獲減重特優團體輔導員獎,並有五名學員奪下個人組優選獎。獲優選獎減重成效中最令人注目的是該院家醫科鍾政澤醫師,他以身作則參與減重班,經由運動、飲食 控制等多樣課程,三個月後,成功減了近十六公斤。
鍾政澤醫師表示,他平時醫療工作忙碌,導致生活作息及飲食不正常,體重節節高昇至86.5公斤,因此毅然決然參加減重班。除參加課程外,平時女 友也一同陪著他落實健康減重,兩人一同調整飲食習慣、運動,終於成功減重,也順利於去年底與女友完成終身大事,可說是喜上加喜,他很感謝老婆在減重期間給 予的鼓勵與陪伴。
另一位近60歲的郭小姐,隨著年紀越大,體重飆升到70公斤,腰圍更高達100.5公分,經加入台南市立醫院減重班行列,三個月後順利減重8.6公斤。減重班結業後,也持續遵循飲食建議與運動,前後共減了12.7公斤。
郭小姐說,減重過程中,老公的陪伴與鼓勵,讓她更有毅力完成減重。減重期間將課堂所學的知識回家跟老公分享,因為家中三餐都由老公打理,所以老 公也非常認真閱讀上課講義,計算熱量、改變家中的飲食習慣及烹調方法,一同減重。因此,老公自己也甩肉六公斤,現在健康的飲食與運動習慣,已深深植入腦海 成為生活的一部分,夫妻也因減重而踏上健康飲食之路。
胡怡芬衛教師強調,減肥靠挨餓方式是不能瘦的!規律運動及每次運動消耗二百卡以上的熱量,再依營養師建議個人飲食卡洛里的量,才能順利甩肉。但 胡怡芬衛教師也提醒大家,每日熱量不可低於八百卡,不然反而瘦不下來。經由市醫減重班的減重計畫,參加的學員不僅體重減輕,腰圍平均減了五點七公 分;BMI也平均減重四公斤,膽固醇、三酸甘油脂、血壓等異常者,減重後數值也都明顯改善。
胡怡芬衛教師說,該院本月份將開辦減重班第七期,藉由專業、健康的減重課程,相信一定可以健康甩肉,找回健康、自信與窈窕。有興趣民眾可洽社區服務課06.2609926分機21013林專員。
(蔡清欽報導)
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