韓星減肥食譜！5位女星都不是天生瘦，激瘦三餐菜單曝光LIF
2018-03-12, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
上次聊到微胖女星的瘦身食譜~看在這麼多勵志女星們，激起小編的慾望(←？)決定再來寫一篇韓國版的！大家別看韓星們都瘦瘦的，其實有非常多女星不是天生瘦，也是經過了一番努力才變得苗條又纖細，讓我們來看看他們的瘦身食譜吧！
韓星瘦身菜單：朴寶藍77→45KG食譜
朴寶藍可以說是韓國減肥女星界的勵志冠軍，當時參加選秀節目，因為外貌與身材都毫不起眼而沒機會出唱片，最後努力減肥，以少量多餐，控制好卡路里為方法，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，外貌上也因為整牙及化妝的加持，漂亮到讓人快認不出來。
早餐：蕃茄+地瓜+雞胸肉+蔬菜
中餐：雞胸肉沙拉+減重飲品
下午三點：1根香蕉+3個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃
晚上九點：1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃
韓星瘦身菜單：Luna擺脫「馬大腿」稱號
因為肌肉型的關係，Luna的下肢非常的壯，甚至有網友取過「馬大腿」等難聽的稱號，但在2015年時她厚厚的大腿卻消失無蹤，甚至成為熱搜榜上的話題之一。當時她就有公開自己的三餐食譜~她表示女子團體的三餐是照著活動時期來分的（淡季、旺季、超旺季）
淡季(沒有活動)-
早餐：2片起士+2顆雞蛋，
晚上：以控制碳水化合物為目的，盡量多吃蔬菜
旺季(準備回歸時期)：三餐只能以水果為主(多挑選消水腫功效)＋2個烤地瓜
超旺季(活動時期)：一整天只喝一瓶綠茶檸檬水
韓星瘦身菜單：朴信惠一個月瘦10KG
說到瘦身女星當然也少不了朴信惠啦~從電視劇《原來是美男》帶點微肉嬰兒肥，後來出演《皮諾丘》時身材有了明顯的線條，最後出演《Doctors》的時候整張臉變得尖尖的，完全瘦了一圈。主要以白菜和黃瓜來充飢，非常注重飲食調節為主。
早餐：1根黃瓜+1杯低脂牛奶
中餐：半碗飯+一點大白菜
晚餐：1根黃瓜+一點大白菜
平日飲品：紅豆水、南瓜水消水腫
韓星瘦身菜單：Ailee月甩10公斤
Ailee剛出道的時候身材偏壯又有肌肉，想要瘦下來真的不容易。瘦身方法一天只吃兩餐，而且熱量盡量維持在一天500大卡，以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面，除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動，全靠意志力辛苦咬牙撐過來！
一整天：香蕉+一點雞胸肉+蔬菜(熱量控制在500大卡)
韓星瘦身菜單：昭宥大減8公斤
昭宥的好身材一直以來都是大家羨慕的，但其實她也曾經胖過～曾在節目上分享自己的減重歷程，一開始因為肌肉太結實所以體重降不下來，因此她從飲食下手，一天只吃一餐搭配重量訓練，慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖，吃的還是相當節制。
早餐：1根地瓜
中餐：3顆水煮蛋＋1片吐司或雜糧麵包
晚餐：紫菜包飯3片
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