向正在減肥奮鬥的各位分享一個好消息，沒想到這世界上真的有吃都吃不胖的食物耶！

有人可能會想:「光想也知道一定是蔬菜類吧？」
嗯～非常接近答案了。
不過不是說只要是蔬菜類就能大吃，依據蔬菜的種類不同能吃的量也不一樣哦！

有些蔬菜及水果當中含有糖類，吃太多還是一樣會發胖的喲～
所以在攝取之前最好先做功課，重要的是要先了解其特性後再攝取吧！
接著就要來彙整一下吃不胖的夢幻食材♡

 

 

相信聽過"高麗菜減肥法"的人應該不在少數吧！

不過光只吃高麗菜會導致營養失衡，不太建議各位實行這類減肥法。
不過如果食慾很大，無論如何都抑制不下來的時候那就依賴一下高麗菜吧！

就算一口氣吃完一整顆高麗菜熱量也只有240kcal～熱量未免太低了吧！
簡直就是完美食材☆
雖然沒本事能吃下整顆高麗菜，光想像肚子就飽了。
不過再怎麼吃也不會影響身材，真的是救星☆

綠葉蔬菜的熱量通常都很低，當中平價又不易胖的就是高麗菜囉！
不過依據調理方式不同熱量也會有所改變，建議減肥時調味上盡量簡單清淡就好。

 

 

上面也有提到只吃高麗菜的話會導致營養失衡，並不是很推薦這個方法。
唯有在真的餓到不行的時候再用這招會比較好喔！

不過相信也有很會吃的"無底洞女孩"吧！
這些人就可以多吃高麗菜填飽肚子。

筆者彙整了吃高麗菜的優點在下面，建議搭配其他食物一起攝取，來補充高麗菜不足的營養喔！

✔有豐富維他命C(美容效果＋恢復疲勞)
✔含有罕見的維他命U及Ｋ(維他命U有治療潰瘍的效果。維他命K則是能幫助鈣質停留在骨骼內)
✔抗癌
✔富含食物纖維(消除便祕)

由於高麗菜不含蛋白質及鈣質，建議可以用乳製品及肉類來補充這些營養。
高麗菜有豐富的維他命C，據說只需攝取大片高麗菜葉二～三片，就足以攝取成年人一天所需的維他命C喔！
以上這些請拿來當作飲食計畫的參考～

 

 

除了高麗菜之外，還有其他不易胖的低熱量食材唷！
接著就要來介紹菌類食材：
相信有很多人不太敢吃香菇類，不過藉著減肥塑身這個機會同時克服這個困難♪

菌類食材有非常多的種類。
常見的有杏鮑菇、鴻喜菇、草菇、蘑菇⋯⋯等～
有各式各樣的種類，也能做出多種不同的料理。
不過用想的也知道，光是吃這些菇類也沒辦法填飽肚子。

既然如此的話不如把菇類和優秀的高麗菜一起吃下肚吧～
最合適的料理有【高麗菜×菇類×義大利麵】☆

雖然有人會擔心義大利麵容易發胖，不過依據吃法也能降低發胖的機率喔！
義大利麵與其他澱粉類食物相較之下比較不會促使血糖值急速上升，吃起來也有嚼勁，所以在吃義大利麵時只要＂細嚼慢嚥＂就能刺激中樞神經，進而獲得飽足感。
其實會讓人發胖的不是義大利麵，裡面的醬汁才是令人發胖的兇手，大家似乎都搞錯了。

 

 

 

 

【本文出處；更多內容請上《4meee!(For me)》；《4meee!(For me)》粉絲團；未經授權，請勿轉載！】