李小璐曬母女瑜伽私照，小孩能不能練瑜伽？

2014-10-12, on 養身保健

雖然瑜伽正式從國外傳入中國祇有40年左右，但近年來親子瑜伽逐漸盛行，一些有條件的媽媽認為親子瑜伽不僅能促進和寶寶的親密關係，還能鍛鍊孩子的柔韌度及專注度，因此，有的媽媽在孩子很小的時候就讓孩子和自己一起練習瑜伽了。

但也有一些媽媽們提出了質疑，小孩子還處於生長發育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習瑜會不會影響孩子的骨骼發育嗎？而且孩子注意力集中的時間那麼短，她能忍受枯燥的瑜伽練習嗎？

對此，有著九年教授經驗的資深瑜伽教練週璟認為，許多少兒瑜伽宣傳單頁上所寫的「增加身體協調性」等優點時，其實帶有一定的誇大成分，在她看來瑜伽很多動作不涉及協調性，練不出協調的優點，另外，孩子的骨骼還沒發育成熟，不能讓關節的輔助活動太大，瑜伽很多動作都不適合孩子，比如與關節有關的純粹柔韌性動作，還有一些利用手臂支撐的動作，儘量不要多練，過多鍛鍊肌肉對孩子並無太多的益處。至於說練習瑜伽能培養孩子的專注度，週璟說按照孩子耐心有限的特點，孩子很難靜下心來體驗整個瑜伽過程，做很多動作就是讓他們玩一玩。

那麼孩子什麼時候能練習瑜伽呢？專職教授幼兒運動的王亮是上海韋你教育科技幼教部的一名老師，他表示，按照個人成長規律，孩子6歲前儘量不要練習如武術、舞蹈等專業性較強的運動，如果要練習瑜伽等運動，一般女孩子要在10歲以後，而對於男孩則要十二三歲以後再考慮練習。瑜伽教練週璟也認為，孩子10歲以後練習瑜伽較為妥當。

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