另一方面做一小時運動的話……高爾夫是200cal，慢跑290cal，跳繩則是390cal⋯⋯。

雖然乍看之下會讓人感覺透過學習消耗掉的卡路里實在太少，但是上述的運動要持續進行，並且要一直保持同樣的集中度及認真度其實很難。

話說回來，學習是即使沒有體力的人，但只要集中精神就能夠持續做到的事情。

特别是有很多不愛運動但又想要减肥的人，所以學習減肥法簡直可以說是為他們量身設計的，也能期待它的瘦身效果的減肥方法。

因為在學習時會一直使用頭腦，因此很多人會利用中間的休息時間來摄取糖份。

的確只要攝取糖份後，血糖值就會上升，能量也就能夠運送至腦部，集中並提高注意力。

不過只要血糖值一上升，接下來在下降的話，就會分泌一種名為胰島素的荷爾蒙。

這種時候就會感覺到睡意。（筆記）
在學習的空檔感到肚子餓的話，不吃甜食而是稍微吃一點堅果類（EX：杏仁、開心果⋯⋯等）會比較好喔♪

想要透過學習來消耗70cal，條件就是【需要認真的集中注意力】喔！

集中精力學習的時後，即使肚子餓了，因為正在用腦，所以攝食中樞神經並不會特別被刺激。所以幾乎不怎麼會感覺到肚子餓喲～

一邊吃著東西一邊學習的話，並不是因為腦中發出類似「肚子餓了所以要吃點什麼」這樣的指令，而只是無意識地往嘴裡塞東西。

學習減肥法的注意點就「是每天持續」並且最好能在規定好的時間點集中精力學習。　

只學習10分鐘的話，是不會消耗卡路里的哦！

訂定好一個目標，然後必須把學習的時間集中在一起。
順帶一提起床後2小時後開始到睡前2小時，腦中的代謝會上升，所以是非常適合學習的時段喔♪

成功的話不光是能夠減肥，還能變得更聰明，所以堅持一下試試看吧！