晚飯30分鐘後做5件事，一個月輕鬆瘦5公斤

2015-10-21, on 養身保健

如何減肥？如何才能不讓脂肪上身，節食減肥太艱難，減肥藥太傷身。最有效的方法還是有氧運動，如果實在做不到，最低限度就是飯後不要再坐著。

愛美的你不想長出比現在多的脂肪肉肉，首先要做到的就是飯前喝杯茶，飯後動一動。飯前一杯茶可以增加飽腹感，可以不用在吃飯的時候進行有效的節制，但是絕對不是節食。飯後動一動呢，是因為飯後30分鐘左右小腸就開始吸收營養，那麼如果在這個時間內動一動就會有效的控制脂肪的吸收，有利減肥，而且效果是很好的。

如果你覺得自己做不到，那麼小編列舉幾個例子，你可以根據自己的時間安排採納。

一、對實在是不想動的人來說：站立

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效的瘦肚子。

二、對於有點懶的人來說：站立扭腰

飯後空餘的時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭動腰部，每天堅持，可以有效的扭走小肚子的肉肉。

三、對於不懶且有信心堅持減肥的人來說：散步

晚飯後堅持散步30分鐘，熱量消耗得最快，這是科研人員研究得出的結論，如果能在飯後兩到三個時間之內再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，減肥效果會更明顯。正確的方法是抬頭挺胸，大步走。再次提醒，對於好的效果而言，前提是必須堅持，不要三天打魚兩天曬網。

四、常縮小腹

您的小腹是否微突啊？這當然是美食的誘惑。MM們不要再放任自己的小腹日漸突出。若想擁有美好的體態，一定要保持常縮小腹的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。

五、飲茶促代謝防上火

秋季來臨，氣候乾燥，使很多上班族女性都覺得上火便秘、口乾舌燥。一些白領因為工作生活壓力大，加之運動少、飲食不規律，身體就更容易積累毒素。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而説明通腸導便，減少便秘的機率。