懶人福音！10個「超懶卻超有效」減肥方法，就連喝水跟看電視都能瘦身，懶人一定要學起來！

2016-10-18, on 減重塑身

懶人福音又來囉！！！根據unilad的報導，下面這10種超懶卻超有效的瘦身方法咬報乎你災～

 

＃ 吃飯前先喝一杯水：根據英國研究指出，這樣持續3個月可以讓你瘦下4公斤喔～

 

＃ 細嚼慢嚥真的會讓你瘦：大部分的人吃飯都吃太慢了！研究指出，每口咬40下的人比每口咬15下的人吸收少12％的熱量～～

 

＃ 用小一點的碗和盤子吃飯：這完全是一個混淆自己視覺的好方法，因為使用小一點的盤子裝起來份量會比較多這時候你的大腦就會覺得：你吃夠多囉！

 

＃ 喝綠茶：研究指出，綠茶中的兒茶素能有效降低脂肪的吸收量喔～

 

＃ 每天多走5分鐘：研究指出，每天多走5分鐘，一個星期後就能達到有效減肥的標準囉，所以下班別再坐電梯了，走個樓梯每天多5分鐘就可以輕鬆瘦喔～

 

＃ 睡滿7小時：研究指出，睡得少的人容易吃更多喔，而且睡眠不足也會讓使人體產生飽足感的瘦蛋白減少分泌，所以還是別再熬夜早點睡吧～

 

＃ 跟朋友一起運動：研究指出，兩個人以上一起去運動比一個人獨自運動多出20％的減肥效果噢，因為你會更容易持之以恆（笑

 

＃ 多吃乳製品（但要低脂的喔）：研究顯示，每天吃3次乳製品的人會比不吃的人減少70%的脂肪量喔！

 

＃ 使用手機的時候也順便走走路：這項研究的受試者連續8週每天多攝取1000大卡，而他們也利用做日常瑣事多走走路，發現這些他們多攝取的熱量竟然都不會轉變而脂肪

 

＃ 利用看電視的廣告時間作運動：每天利用廣告的2分鐘，你兩小時內就能靠這些短短的2分鐘消耗270大卡喔～

 

看完上面這10招，圓圓魚真的是超心動的啊，原來想要變瘦真的不難，懶人也可以做到的，你看連每天餐前多喝一杯水都可以瘦！！！！你還不快試試看嗎～

 

本文來自：unilad