您的飲水量足夠嗎?逾七成民眾每日平均飲水量不足LIFE生活

2018-10-06, on 健康小貼士

 水，占人體重量的70%左右，為身體組成的重要元素，體內的器官和各種體液都得靠它才能運作，喝水能為人體帶來許多好處，不僅可以排毒、促進新陳代謝、調節體溫，亦能使皮膚光滑、延緩老化等，因此適時地為身體補水更顯得重要，而一般民眾平均一天的飲水量為多少呢？Pollster波仕特即時線上市調網針對1, 644位13歲以上民眾進行調查。

Pollster波仕特線上市調網詢問「請問您平均一天喝多少水？」調查結果顯示，最多受訪者平均一天的飲水量為「1,000-1,499 C.C.」，占整體比例25.7%，其次為「1,500-1,999 C.C.」，占整體比例23.6%，其他依序為「2,000-2,499 C.C.」17.5%、「500-999 C.C.」15.3%、「2,500-2,999 C.C.」6.0%、「499 C.C.以下」5.7%、「3,000-3,499 C.C.」3.6%與「3,500 C.C.以上」2.7%。整體而言，逾七成（70.3%）民眾平均一天飲水量未達2,000 C.C.， 而有近三成（29.7%）民眾平均一天飲水量為2,000 C.C.以上。

進一步以「性別」為基礎進行交叉分析，結果發現受訪者平均一天的飲水量，因「性別」不同而具顯著差異。「女性」受訪者平均一天的飲水量為「499 C.C.以下 」（6.0%）、「500-999 C.C.」（18.2%）、「1,000-1,499 C.C.」（28.2%）及「1,500-1,999 C.C.」（24.8%）的比例較高；「男性」受訪者平均一天的飲水量為「2,000-2,499 C.C.」（22.2%）、「2,500-2,999 C.C.」（7.5%）、「3,000-3,499 C.C.」（4.2%）及「3,500 C.C.以上」（3.8%）的比例較高。整體而言，「女性」受訪者平均一天的飲水量以未達2,000 C.C.的比例較高；而「男性」受訪者平均一天的飲水量以2,000 C.C.以上的比例較高。 

綜上所述，逾七成（70.3%）民眾平均一天的飲水量不足，而大多女性體重較男性輕，活動量也較小，使多數女性受訪者平均一天的飲水量小於男性。水分攝取的多寡足以影響身體的每項機制，若長期飲水不足，輕者在新陳代謝方面可能會出現問題，例如低血壓、電解質不平衡、口乾舌燥等；嚴重者可能會影響腎臟功能，尿液量不高、體液少，則無法順利代謝排出體外，而造成尿酸高、腎結石等；另外在泌尿道系統則會提高感染的風險。一般人每日飲水量的正常範圍大約落在1,500-3,000 C.C.，若要精準計算的話，則可以將每公斤體重x30 C.C.作為每日飲水量的標準，而飲水時間尤以起床、睡前以及三餐飯後半小時都是喝水的好時機。

此調查執行方式為波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網路平台邀請會員參與即時投票，以進行市場調查及意見蒐集。波仕特會員註冊皆採實名制，且經手機簡訊與email雙重驗證，樣本資料可信度高於一般網站會員。調查時間為2018/9/24(一)，回收有效樣本為1,644份，在95%信心水準下，抽樣誤差於正負2.42%內。

 

參考資料：

【華人健康網】每天該喝多少水？醫：正常每公斤體重x30c.c.

https://www.top1health.com/Article/4/46740

【大紀元】水對人體的重要性

//www.epochtimes.com/b5/6/10/4/n1476462.htm

【健康2.0】水喝不夠，老得快！還可能惹來這些疾病……

https://health.tvbs.com.tw/medical/306598