後天養成「蜜大腿」計畫！針對4種腿型有效瘦大腿LIFE生活
2017-12-12, on 減重塑身
女生的惡夢，就是大腿內側的肥肉啊～（捏）後天養成美腿不是夢，首先，要先確認自己是哪一種腿型，對症下藥！
各位妞妞們，不論是正在減重的你，還是正打算減重的你，一定都有一個問題困擾著你，就是「大腿肉」（噩夢啊～），很難擊敗的大腿肉總是讓腿型看起來不好看！
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因此，今天妞編輯要帶你飲食和運動並用，打造蜜大腿！先一起來看看你的大腿是屬於哪種類型，之後在針對你屬於的類型打擊大腿肉，讓你的腿型看起來更纖瘦勻稱！
1.浮腫型大腿
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浮腫型大腿，特徵為：
1.到下午時，大腿和小腿容易浮腫
2.手腳和小腹容易冰冷
3.消化不良
4.喝很多水，但小便次數依舊沒有增加
浮腫型大腿多半是誘發於久坐的上班族，長期穿緊身褲也是讓雙腿容易浮腫的原因！改善浮腫，要減少吃辛辣、刺激食物，可以多吃小番茄。消化不良、久坐會造成血液循環不好，久而久之就會造成脂肪堆積，這時候就要靠有氧運動來增加血液循環，散步、長跑、腳踏車，或是登山，長期做這類運動的話，就可以改善浮腫囉！
2.骨骼型大腿
骨骼型大腿，特徵為：
1.是O型腿或X型腿
2.站著的時候重心常在其中一隻腳上
3.坐著的時候會翹二郎腿
4.上身經常微微向前傾
骨骼型大腿的人因為姿勢不正確，所以比較不易改善腿部線條，可以尋找專業醫生矯正骨盆，加強放鬆肌肉的一些拉筋運動。但要注意的是，因為想改善腿部線條，所以常常只加強下半身運動，不要忘了想要整體線條好看，要上下半身運動並重。
3.肌肉型大腿
肌肉型大腿，特徵為：
1.全身的肉都很結實
2.越是努力加強下半身運動，下半身的肥胖就越突出
3.穿高跟鞋的時候，小腿肌肉會尤其突出
肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿，不應該加強腿部的肌肉訓練，而是要想辦法減去大腿的脂肪，這樣就會讓腿部線條看起來緊實。因此在飲食方面，比起吃高蛋白質食物，更應該多攝取高纖維食物。運動則應該加重下半身的伸展，游泳、慢跑、瑜珈都是不錯的選擇。
4.脂肪型大腿
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脂肪型大腿，特徵為：
1.大腿整體是一字型
2.長時間坐著，平常較少運動
3.即使大腿使勁，大腿還是呈現很鬆弛的狀態
會有脂肪型大腿的原因，主要就是因為太少運動了！所以整個腿都被肉填滿、沒有空隙，因此被稱為一字型大腿，但是這類型的大腿也是最有潛力變瘦的腿型，只要飲食和運動並重，持之以恆就可以瘦下來！
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看完以上4種類型的瘦大腿方法，搭配韓國女藝人的蜜大腿觀看，有沒有覺得瘦大腿充滿動力了呢！妞妞們是哪一種類型的大腿呢？對症下藥，希望大家都可以有一雙充滿健康美的緊實大腿喔～
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