濕氣為萬惡之邪！脾虛風濕肥胖症跟著來...秋冬如何排濕保健康？
2014-10-13, on 養身保健
一、濕氣——萬惡之邪
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便塘，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人壹天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候幹燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候幹燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？
1、看大便：
正常大便：金黃色的、圓柱體、香蕉形的、排便通暢。
（1）如果大便不成形，長期便塘，必然體內有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有壹些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的壹種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，壹張手紙就擦乾凈了。但體內有濕的人，壹張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾凈。
（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而壹般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態：
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著壹件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
三、排除體內濕氣的方法
1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，它有著明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到壹個養血、祛濕的作用。
經常有人自作聰明：「我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了壹小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫壹個美啊！」
「千萬不能加大米進去！」為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米壹熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。壹旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那壹把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，或者全身灸等加強身體排汗除濕的健康項目，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、拔罐：大椎、督俞、陽綱、三焦俞穴等。
4、堅持艾灸：取關元、地機、陰陵泉、大椎穴等。宮寒者可選擇全身灸，給身體做壹個全面除濕，預防婦科疾病的發生。
5、飲食：宜清淡、少鹽，幫助腎排水；限制生冷、冰涼食物的攝入。
6、適當午睡：30分鐘——1小時。
7、戒菸限酒。
8、減少暴露在潮濕環境中。
尤其對濕氣敏感的人，更應留心以下事項：
（1）不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有壹定距離的床上；
（2）潮濕下雨天減少外出；
（3）不要穿潮濕未幹的衣服；
（4）水分攝取要適量。
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