如何計算有效運動心跳率｜全民愛運動心跳篇

2015-03-06, on 健康醫療

怎麼樣的運動強度才是有效、對身體好的呢？其實可以透過有效運動心跳率的計算去了解，今天Mary就要教大家如何計算有效運動心跳率～  第一步，先算最大心跳率，用220減去年齡，例如：健爺爺今年60，最大心跳率為220-60=160下/每分鐘。 最大心跳率的55%-85%，可自行選擇，如60%則為160X60%=96次/每分鐘。 依選擇的心跳範圍正負5下，如96正負5，則為91-101下，即為有效運動心跳率。 運動停止後，馬上測量手腕內側或頸部10秒的跳動數再乘6，即可計算心跳。 圖文創作：健談專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師 如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩  喜歡健談，可以給我們一個讚，比喜歡更喜歡，可以按下分享，超喜歡健談，請告訴親朋好友！