男人不能沒有寬闊的肩膀！5個終極肩部鍛煉動作！

2014-11-11, on 減重塑身

在很多男人為了腹肌和胸肌大費周折的時候，我們不要忽視了女人其實第一重視的是男人的肩部。由於這組肩部動作有些強度，建議有一定的基礎的朋友考慮。

　　動作圖解

動作一：利用小槓鈴練習肩部（平舉金箍棒），做4組，每組15次;

動作二：用槓鈴片練肩（老漢開車），4*15次：

動作三：用繩索練肩（一擼擎天），4*15次;

動作四：在傾斜健身椅用小啞鈴練肩（超人划船），4*15次;

動作五：用繩索練肩（小雞學飛），4*15次;

動作六：用啞鈴練肩（熾天使展翅），4*15次。

完美的虎頭肌（三角肌）