全年養生月曆，這實在是太實用了，一整年都需要阿～快收藏吧！

2015-10-13, on 養身保健

農曆乙未年的美好生活從健康養生開始!如何按節氣養生健體呢?讓我們一起看看由專家們為您精心打造的乙未年養生月曆吧。

農曆一月(2015.2.19~3.19)

節氣：雨水驚蟄

養生關鍵詞：降火春捂

正月是新年，為趕回家過春節，火車汽車上人多溫度高，易出現上火、口渴、便秘、乾咳等症狀，建議在車上少吃辛辣及滷製品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節氣常出現“倒春寒”，春捂的要點是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。背部保暖護好“陽脈之海”——督脈，減少感冒;腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。“寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。驚蟄後春風拂面，易引動肝陽，並伴多痰，可吃些海蜇清熱化痰、降壓消腫。

農曆二月(3.20~4.18)

節氣：春分清明

養生關鍵詞： 清熱潤燥

春分節氣後，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，是調整陰陽平衡的好時機。俗話說：“吃了春分飯，一天長一線。”春分以後，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是孩子們長高的最佳時段。春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是很好。中醫認為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

“斷覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤。”這是蘇東坡描寫青蒿的優美詩句。清明前後北方風大雨少，氣候乾燥，容易乾燥上火，而青蒿正是美味嬌嫩的時候，怕上火的朋友，不妨吃上一些青蒿蹄花湯，清熱滋補潤燥。

農曆三月(4.19~5.17)

節氣：穀雨、立夏

養生關鍵詞：控壓排毒拿五經

“三月三，薺菜當靈丹。”農曆三月初三這天，不少地區都有吃薺菜煮雞蛋的風俗。初春是高血壓病好發的節氣，食用薺菜後可增強大腸蠕動，促進排泄，有降血壓、降低體內膽固醇和甘油三酯的作用。

俗話說：“清明斷雪，穀雨斷霜。”穀雨前後，空氣濕氣大，要注意排濕排毒。此時竹​​筍紛紛破土而出，可食之通便護腸，排毒養顏。立夏后，人們常會煩躁上火，食慾、睡眠不佳。可用中醫經典養生方法“拿五經”：即用五指同時分別點按人頭部正中線的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。每次不少於3～5分鐘，可調節神經功能，使人的面容紅潤，精神煥發。

農曆四月(5.18~6.15)

節氣：小滿芒種

養生關鍵詞：養陽祛濕

小滿後，我國大部分地方高溫、多雨，體內濕氣會增加，情緒也會更易煩躁，汗液的排泄加快，中醫認為“氣隨汗脫”，陽氣會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，易感受寒濕而傷陽。可按揉足三里穴養護陽氣、補中益氣。

芒種濕度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，痰濕內聚。夏季此時有了大排檔，“肥甘厚膩”會困住脾胃，進而出現痰濕體質特徵，如食量大、容易疲倦、舌苔白膩、不愛喝水、大便不成形等，不妨按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕。

農曆五月(6.16~7.15)

節氣：夏至小暑

養生關鍵詞：養心明目

五月初五端午節是一年中陽氣至盛的​​時段，因此端午節又叫“端陽節”。端午養生用艾灸，能使人解除疲勞，享受輕鬆。在家中適量燃燒艾條還有驅蚊蟲和穢氣的效果。

夏至後，真正的“烤”驗才開始。天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也會一波三折。此時可練中醫經典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心病，緩解焦躁情緒。呵，讀(hou)。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地;兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側。如此動作6次為1組，一般要連作6組。進入小暑節氣後，為躲避炎熱很多人喜歡待在空調房裡，殊不知這有礙養生，最好採用自然的方法防暑降溫。

農曆六月(7.16~8.13)

節氣：大暑、立秋

養生關鍵詞：防中暑貼秋膘

大暑多在三伏中最熱的中伏，氣溫高多雷雨，易挾濕。暑濕之氣會乘虛而入，使人心氣虧耗，易引發中暑等疾患。當全身出現明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。最好脫離高溫環境，解開衣領，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環境裡休息。

經過酷暑的煎熬，人體營養耗損不少，北方立秋之後可“適當”貼秋膘恢復體力。江南立秋後，天氣不會馬上轉涼，暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，容易誘發感冒、便秘、發熱。不論南北，立秋後要吃些豆芽、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、小白菜、萵筍等，營養豐富又不容易發胖。

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