健身器材的迷思｜《妳的身體就是最好的健身房》

2015-06-07, on 運動體育

妳不是生化人！不需要用機器做固定動作來活動肌肉。除了改善肌力、耐力和身體組成之外，運動訓練應該促進穩定性、有效率的運動模式和協調性。使用強迫固定動作的設備都無法改善這些。
 
許多健身器材都是針對魁梧男性設計的，並不真正適合女性使用，並且往往迫使女性從最容易受傷的姿勢開始運動。想想看胸部訓練和槓鈴斜板彎舉，兩者的起始動作 都是完全伸展獨立的運動肌肉，然後強迫妳做在現實生活中幾乎用不到的固定動作。如果負擔沉重的話，這些動作尤其危險。因為妳的身體並非自然地協調運動，而 是去發展無效的動作模式，這使得妳容易受傷。

---本文摘自《妳的身體就是最好的健身房》一書，商周出版

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復仇者的黑寡婦也在練女版《妳的身體就是最好的健身房》

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體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
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愛上女版《妳的身體就是最好的健身房》的5個理由：
● 只要0元：免健身費，告別教練，丟掉器材
● 省時：每周3次，每次不到半小時，何苦還跑健身房
● 方便：客廳、臥室、陽台、公園，無處不可練習
● 免尷尬：不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受健身房嘈雜音樂
● 燃燒更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練

美軍特種部隊王牌教練馬克‧羅倫考量女性的需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的­健身規劃。無論妳是要窈窕減重、曲線雕塑或是強健體能，《妳的身體就是最好的健身房》­都能滿足需求。我們相信女性朋友也可以為了生命而訓練，用自己的身體鍛鍊出強健體魄！­(然後省下時間，去跟朋友約會吧 ^^y)

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