趕緊扔掉高跟鞋吧！10條長壽秘訣讓你意想不到

2015-03-12, on 健康醫療

千百年來，大家都在尋求長壽秘方，其實不用辛苦尋找，日常多注意養生，就能輕輕鬆鬆長壽。接下來老中醫盤點了10個簡單易做的養生方法，可以讓你輕鬆活過百歲。



1裸體照鏡子 光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助於及早發現皮膚癌等疾病的早期癥狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭髮、指甲和口腔。

2儘量避免照X光 X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，儘量減少出差和旅行時在機場等場所被設備掃瞄的機會。 

3扔掉高跟鞋 心臟病、認知障礙症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。

4早餐喝杯咖啡 適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

5每天定時定點吃飯 三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了飢餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

6接種流感疫苗 接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助於降低罹患肥胖症、心臟病、中風和癌症的幾率。

7能站著就別坐著 越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，儘可能地減少久坐。

8時刻保持良好體態 無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便秘、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助於保持體態。

9每天食用阿司匹林 大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應徵得醫生同意，以防止胃出血等副作用。

10嘗試冷凍果蔬 新採摘的果蔬營養最佳，但如果買不到這些果蔬，建議選擇冷凍水果和蔬菜更好。冷凍果蔬比一些採摘後長時間運輸和存放的果蔬儲存更多營養。