你根本超級老！身體多少歲，9個動作測一測就知道！

2017-01-12, on 健康小貼士

文章取自微信公眾號：有品生活（ID：pinpinlife）

 

 

將自己的真實年齡按照不同的標準進行加減，就是你該部分身體年齡啦~快來測測吧！

 

1、肌肉測試 

▼單腿站立，另一隻腿從膝蓋處開始向後彎曲至臀部，雙手放在臀部，記錄下保持平衡的時間

 

計算方法 

能保持平衡1分鐘以上：減4歲

能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲

能保持平衡30秒以下：加3歲

 

2、皮膚測試

▼將手平放在桌面上，用力掐手背1分鐘，觀察皮膚上的紅印子褪去的時間

計算方法  

褪去時間不到1秒：減3歲

褪去時間1到2秒：不加也不減

褪去時間3到4秒：加1歲

褪去時間5到10秒：加2歲

褪去時間11秒以上：加3歲

 

3、大腦測試

▼從100開始，以7為間隔開始倒著數數，100，93，86，79...一直到數到2，記錄數完所有數的時間

計算方法 

40歲以下：如果快於20秒則減2歲，如果慢於20秒則加2歲

40歲以上：如果快於40秒則減2歲，如果慢於40秒則加2歲

 

4.聽力測試

▼打開一個電視節目，將音量調到自己平時聽得四分之一大小，看看能不能聽清楚

計算方法 

全都能聽清楚：減1歲

只能聽清楚基本內容：加1歲

只能聽清楚個別詞語：加3歲

完全聽出清楚：加5歲

 

5.心臟測試

▼用軟尺測出自己的最小腰圍和最大臀圍，腰圍和臀圍都要站著測哦~計算最小腰圍和最大臀圍的比率

計算方法 

女性：
小於0.7，減1歲
0.7到0.85，不加不減
0.85到1，加3歲
大於1，加5歲
（男性的計算方法是所有數字加上0.1即可）

 

6.視力測試

▼將尺子的一端垂直放在眼睛下面的顴骨處，也就是臉頰上那塊骨頭，拿一張報紙，沿著尺子向眼睛移動，一直到報紙上的字變模糊，記錄下此時尺子上的讀數

計算方法  

小於15釐米：不加不減

16到30釐米：加1歲

31到60釐米：加2歲

61到90釐米：加3歲

超過90釐米：加4歲

 

7.肺部測試

▼深呼吸一口，然後屏氣，記錄下最長的憋氣時間

 

計算方法  

50歲以下：小於90秒，加1歲；90秒到120秒，不加不減；大於120秒，減1歲

50歲以上：小於30秒，加1歲；大於30秒，減1歲

 

8.牙齒測試 

▼刷牙的時候觀察有沒有牙齦出血和口臭的現象

計算方法  

有牙齦出血現象：加4歲

牙臭：加1歲

 

9.體力測試 

▼記錄一分鐘做仰臥起坐的次數

 

計算方法 

可以參照自己年齡段進行計算哦~

20歲：健康次數為45到50次

30歲：健康次數為40到45次

40歲：健康次數為35到40次

50歲：健康次數為25到30次

60歲及以上：健康次數為15到20次

 

大家的結果是怎樣的呢，有和小編一樣，身體年齡比實際年齡大的嗎？健康真的很重要啊~如果測試結果不理想，平時就要注意飲食，保證睡眠，經常運動。