久坐傷身是真的！美國風行站著上學

2015-12-15, on 養身保健

(健康醫療網／記者許碩穎報導) CNN報導指出，我們的社會結構改變，不只改變經濟政治型態，也改變我們對於健康的看法。你有發現嗎？我們的生活充滿了「坐」這個動作，從開車、吃飯、工作、看電視，都是以坐姿居多。但最新的研究發現，「久坐」是得到某些疾病的原因，即使我們規律運動、吃的健康也僅能降低傷害。
來自加拿大多倫多內科醫學會的研究指出，「長時間久坐」會增加心血管問題、癌症、肥胖症、其他慢性疾病，如第二型糖尿病。研究人員說明，久坐8-12小時以上，會增加90%罹患第二型糖尿病的風險，原因都在於不動、血液循環差、代謝不佳。
研究人員更指出，其實坐著每30分鐘，就該起身動一動，至少3分鐘，晚間看電視休息時，也可以趁廣告時間離開沙發，伸展肢體，都是讓這些健康威脅降低的好建議。此外，維持規律運動與健康飲食都是讓慢性病、癌症等疾病遠離的好方法。
現在，在美國也有一些學校開始實施「站著上學」的新措施，每天抽出半小時或幾分鐘，讓孩子站著上學，意外發現好處多多，平均來說，還減少了15-25的卡路里。研究人員解釋，坐著確實比較舒服，但是，孩子一旦放鬆，學習力就降低了，因此嘗試著讓孩子站著上課，同時，研究也指出，「站著」上學除了可以讓孩子隨時隨地動一動、舒展筋骨，也發現孩子的專注力與學習力提高了。不只讓身體更健康，還意外讓孩子更專心學習。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=24551
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