不想跑健身房嗎？！只要學好這「4招」～讓你做家事也能「微運動」!

2016-10-19, on 減重塑身

做家事也能微運動

擦玻璃時的運動

擦玻璃時，雙腳微微打開，然後一邊吸氣一邊彎曲雙腿，邊吐氣邊伸直雙腿擦玻璃。

 

買東西時的運動

買東西後，將重量平均分配，然後吐氣時上舉，吸氣時緩緩放下，在回家的空暇多做， 能有效改善血壓。

 

 

洗碗時的運動
洗碗時，一邊吐氣，一邊將後腳跟抬起，吸氣時落地，雙腳交替進行。

 

拖地時的運動
1.吐氣，同時將左腳打開，吸氣時把腳收回，兩腳交叉，側舉。
2.收回腳，換相反方向做相同動作。反覆8次。

 

 

本文摘自繪虹出版《降血壓清血脂:打造不老血管力》